Pšenica Chex Informacije o prehrani žitarica

Zdravi doručak može poboljšati razinu energije i pomoći vam da kontrolirate svoju težinu. Pšenični Chex žitarica iz General Mills je cjelovita žitarica, niske masnoće, spremni za jesti doručak žitarice koji vam mogu pomoći pripremiti doručak brzo. Jedite ga s mlijekom i voćem za uravnoteženi doručak. Možete je imati i kao suhi snack.

Video dana

Broj kalorija

Svaka šalica pšeničnog šećera od 3 ili 4 šalice, ili 47 grama ili 1,70 unci, sadrži 160 kalorija. Pruža 1 gram masti, ili 10 kalorija iz masti, i nema zasićene masnoće. Žitarice imaju 5 grama proteina, ili 20 kalorija iz proteina i 39 grama ugljikohidrata, ili 112 kalorija iz ugljikohidrata. Niska masnoća, nisko kalorična hrana može vam pomoći ograničiti kalorije u vašoj prehrani ako pokušavate izgubiti težinu ili spriječiti debljanje.

Dietary Fiber

Servis Chex Mix od 3 do 4 šalice daje 6 grama dijetalnih vlakana. Zdrave odrasle osobe trebale bi dobiti najmanje 14 grama vlakana po 1 000 kalorija u prehrani, ali prosječni Amerikanac dobiva oko pola tog iznosa, prema U.S. Department of Health and Human Services i U.S. Department of Agriculture. Institut Linus Pauling objašnjava da prehrambena vlakna mogu pomoći u sprečavanju konstipacije i smanjiti rizik za dijabetes tipa 2 i kardiovaskularne bolesti. Proizvodi od cjelovitog zrna, kao što je Chex Mix, veći su u vlaknima od rafiniranih zrna.

Sadržaj vitamina

Pšenični Chex je utvrđen s esencijalnim vitaminima i mineralima. Servis od 47 grama daje 100 posto dnevne vrijednosti folne kiseline, što pomaže trudnicama da štite svoje bebe od neuralnih defekata. Svaki posluživanje Wheat Chexa daje 10 posto dnevne vrijednosti vitamina A i C antioksidansa, kao i vitamina D, koji pomaže vašem tijelu da apsorbira i koristi kalcij. Jesti svoje žitarice s voćem, mlijekom i orasima povećava sadržaj vitamina vašeg doručka.

Kalcij i željezo

Posluživanje žitarica od 3/4 posudice ima 10 posto dnevne vrijednosti kalcija, što je bitan mineral za izgradnju i održavanje jakih kostiju. Dodavanje pola šalice mlijeka bez masnoća u žitaricu daje dodatnih 15 posto dnevne vrijednosti kalcija. Žitarice imaju 80 posto dnevne vrijednosti za željezo u svakom posluživanju. Željezo je dio zdravih crvenih krvnih zrnaca, a nedostatak može dovesti do anemije nedostatka željeza.