Popis namirnica bez željeza u njima
Sadržaj:
- Video dana
- Ulje i masti
- Iako šalica rafiniranog stolnog šećera osigurava željezo u tragovima, paket s jednim serviranjem sadrži 0 miligrama. Nećete dobiti željezo od umjetnih sladila poput aspartama. Butterscotch bomboni, karamela, gume i drugi slatki bomboni s voćnim sokom, čokoladni sirup, a većina instant puding i želatinskih mješavina također su bez željeza.
- Soda, tonik, voda u bocama i voda iz slavine ne sadrže mjerljivu količinu željeza, piše U.S. Ministarstvo poljoprivrede. Jednostavna pivo kava, pivo crni čaj i nezaslađeni instant čaj obično ne sadrže i željezo. Destilirana alkoholna pića, poput votke i viskija, također se smatraju bez željeza.
Dobra je stvar da se željezo nalazi u širokom izboru hrane - hranjivim tvarima glavnu ulogu u pružanju stanica s kisikom koje su im potrebne za ispravno funkcioniranje. Iako je malo hrane potpuno bez željeza, oni koji imaju tendenciju da budu visoki u masti ili visoko obrađeni.
Video dana
Ulje i masti
Budući da željezo nosi proteina, hrana koja sadrži sve kalorije iz masnoća ne opskrbljuje hranjivim tvarima. Sva ulja - uključujući masline, povrće, klan, palmin, maticu i riblje ulje - bez željeza. Maslac, margarin i imitacija, majoneza, skraćivanje i lardo također su bez željeza.
