Kako jesti zdravo u Tvornici kvasca

Ako gledate masno tkivo, kolesterol i natrij intake, The Cheesecake Factory specijaliteti predjela, gurmanski hamburgeri i niz cheesecakes - svibanj činiti se kao zabranjena zona. Tipičan obrok može biti vrh 1, 200 kalorija s više od 40 grama zasićenih masnoća i više od 700 miligrama natrija. Tvornica odreske krumpira nije neuobičajena: Nacionalna potrošačka liga upozorava kako većina restorana poslužuje visoku masu, visoko natrij-hranu u ogromnim količinama. Ako ste svjesni nekoliko osnovnih smjernica za zdravu prehranu, međutim, možete pripremati obrok u Tvornici kvasaca bez pušenja plana prehrane.

Odaberi Skinnylicious predjelo izbornika bogato povrćem i niskim kalorijama i masnoćama, kao što su Edamame ili Charred Shishito Peppers, koji sadrže samo 140 kalorija i 1 gram zasićene masnoće po porciji. Držite unos natrija pod kontrolom tražeći da vaš predjelac bude pripremljen bez soli i da se svi umaci poslužuju sa strane.

Zdravi obroci

Korak 1

Izaberite Skinnylicious izbornik za ribu ili perad, kao što je Skinnylicious slanina s roštilja, koja sadrži 570 kalorija i 732 miligrama natrija ili Piletina s roštilja koja ima 560 kalorija. Zatražite da se vaš obrok pripremi bez soli ili dodataka umaka za manje natrija.

Korak 2

Pitajte za posluživanje jela s dodatnim svježim povrćem. Izbjegavajte dodavanje soli za stolom.

Korak 3

Zatražite okvir za napuštanje i zapakirajte polovicu obroka nakon posluživanja ako su dijelovi preveliki.

Savjeti

Za piće koje prate vaše tvornice Cheesecake Factory, piti vodu ili piće bez šećera kao što je nezaslađeni čaj umjesto sode ili piva. Naručite čašu vina ako želite alkoholno piće. The Skinnylicious izbornik Factory Cheesecake ne uključuje niskokalorične opcije slastice. Možete pitati je li kuhar spreman pripremiti vam malu zdjelu svježeg voća, ili odabrati jedan od low-calorie koktela iz Skinnylicious izbornika.Primjeri uključuju Skinnylicious Cosmopolitan ili Margarita, od kojih oba sadrže 150 kalorija.

Upozorenja

Budite svjesni da čak i namirnice na The SkinnyLicious izborniku Factory Cheesecake imaju visoku razinu natrija: Tipični predjelac može imati više od 1 000 miligrama natrija, dok zalogaj može sadržavati više od 1, 200 miligrama. Zdrava odrasla osoba bi se trebala ograničiti na 2, 300 miligrama natrija po danu; jedna odrasla osoba na dijetnoj dijeti koja ne sadrži natrij ne smije konzumirati više od 1 500 miligrama dnevno.