Koje su prednosti vitamina jednog dana?

Multivitamini dnevno se sastoje od dnevno preporučene količine vitamina i minerala američkog Ministarstva poljoprivrede potrebne za optimalno ljudsko zdravlje. Vrste i kombinacije vitamina jednog dana raspoložive na tržnom trbuhu umom. Potrošači naoružani činjenicama o vrstama multivitamina, sadržajima, prednostima i njihovim nuspojavama mogu dati informirani i zdraviji izbor.

Video dana

Vrste

Mnogi proizvođači proizvode vitaminski dodatak nazvan "One-A-Day" koji tvrdi da ima 100 posto ili više USDA-inih RDA esencijalnih vitamina. Multivitamini proizvodi se razlikuju po svom sadržaju i potrošaču je dužan konzultirati oznaku proizvoda za specifične kombinacije vitamina.

Jednodnevna multivitaminska kategorija ima podtipove, kao što su multivitamini jednodnevnih stresa s dodatnim količinama vitamina B, antioksidacijskih kombinacija, mineralnih kombinacija, pa čak i nekih bez minerala, prema Međunarodnim bibliografskim informacijama o prehrambenim dodatcima, također poznat kao IBIDS. IBIDS je pronašao 1, 246 različitih marki vitamina jednog dana s različitim kombinacijama.

Prednosti

Jednodnevna upotreba multivitamina osobito je korisna osobama s specifičnim nedostatkom vitamina koji ne mogu dobiti odgovarajuću količinu vitamina u prehrani. Žene hranjive potrebe mijenjaju kako starimo. Multivitamski dodatci koji sadrže ekstra kalcij, vitamin D, cink, vitamin B, C, A i E pokazali su korisne rezultate kod žena tijekom menopauze, predmenstrualnog sindroma i u različitim fazama svog života, prema broju "Pharmacy Times" iz lipnja 2007. godine. „

Trudne i dojilje žene mogu imati koristi od dodatnog željeza u multivitaminima. Dvostruko slijepo kontrolirano ispitivanje A.E. Czeizela objavljeno u izdanju "American Journal of Medical Genetics" iz ožujka 1996. proučavalo je preventivne učinke multivitaminske dodatke trudnicama. Istraživanje je pokazalo da trudnice značajno smanjuju broj abnormalnosti mokraćnog sustava, opstrukcijske nedostatke i broj kardiovaskularnih malformacija.

Multivitamini za djecu

Prehrambeni stručnjaci ne slažu se jesu li vitamini jednodnevni potrebni za djecu. Mnoge namirnice namijenjene djeci kao što su žitarice za doručak, sokovi, mlijeko i drugi obični obroci obogaćeni su vitaminima i mineralima. Posavjetujte se s pedijatrom ili drugim davateljem zdravstvene skrbi ako ste zabrinuti zbog djetetove dobivanja odgovarajuće količine vitamina i minerala. Neke djece izložene riziku za nedostatke vitamina uključuju djecu s poremećajima prehrane, one koje ne dobivaju uravnoteženu prehranu, imaju kronične bolesti ili su na veganskoj prehrani.

Zabluda

Uzimanje multivitamina nije zamjena za prehranu uravnotežene prehrane. Naznačene količine različitih vitamina u jednodnevnoj formuli nisu ono što tijelo zapravo može apsorbirati. Količina tijela koje apsorbira ove hranjive sastojke naziva se bioraspoloživost. Svaki vitamin u multivitaminu ima različitu biodostupnost prema mnogim čimbenicima, uključujući oblik multivitamina, druge kemikalije uključene u vitamin, koncentraciju sirovina čestica hrane koja se može vezati za neke hranjive tvari i vrijeme provođenja crijeva, prema National Institutes of Health,

Upozorenja

Neki vitamini i minerali mogu komunicirati s lijekovima ili fizičkim uvjetima. Megadoze vitamina i minerala mogu biti otrovne za djecu i odrasle. Različiti lijekovi na recept mogu također imati interakcije s vitaminima i mineralima. Uvijek se posavjetujte s liječnikom ili davateljem zdravstvene skrbi prije uzimanja vitamina jednog dana.