ŠTo mišići rade Gazelle Edge?
Sadržaj:
- Video dana
- Značajke
- Osnovno klizno kretanje Gazelle Edge pruža vam solidnu kardiovaskularnu vježbu, a ima mali utjecaj na vaše zglobove. Prilikom držanja upravljača i pomicanja vaših nogu, brzo povećavate brzinu otkucaja srca u zonu brzine otkucaja srca koju postavlja American Heart Association za masno tkivo i kardiovaskularni trening.
- Klinika Mayo. com suradnik Edward R. Laskowski, MD navodi da, dok eliptični treneri, kao što je Gazelle Edge, nude mnoge iste fizičke prednosti kao treadmill, oni su preferirani način vježbanja od strane mnogih tražitelja fitness jer oni ne uzrokuju naprezanje na koljenima i bokovi. Laskowski također primjećuje da eliptični strojevi s upravljačima poput Gazelle Edgea omogućuju vam učinkovitu cjelokupnu vježbu tijela koja je povoljnija od treadmills.
- Studija iz 2010. godine na Sveučilištu u Sjevernoj Karolini objavljena u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research analizirala je fizičke prednosti i nelagodu treadmills, eliptičnih strojeva i luk trenera jedni protiv drugih. Istraživanje je pratilo 18 ispitanika za maksimalni unos kisika, omjer respiratorne razmjene i bol u koljenu, kuku i donjeg dijela leđa tijekom maksimalne i pod maksimalne uporabe strojeva.Autori studije, na čelu s M.J. Turnerom, pokazali su da su srčane frekvencije ispitanika bile najviši na eliptičkoj usporedbi s nižim maksimalnim stopama vježbanja. U međuvremenu, percipirana razina nelagode ostala je niža od treadmill i otprilike isto kao i luk trener. Međutim, ispitanici s ili su bili izloženi riziku za "donje rubno zglobne patologije" imali su višu razinu nelagode na eliptičnom treneru od trenera lukova.
- Gazelle Edge Glider treba pravilno montirati i koristiti na čvrstu, ravnu površinu s dovoljno prostora za obavljanje svih željenih pomaka. Vodič za vježbu stroja predlaže prvo učenje osnovnog klizanja, a zatim se prebacujete na složenije vježbe nakon što ste postali udobni s tim pokretom. Ako to ne učinite, to može dovesti do gubitka ravnoteže i mogućih ozljeda.
Gazelle Edge Glider je eliptični trener u kući fitness fitnesa i poznat po prodaji guru Tony Little. Ovi strojevi osmišljeni su da nude prednosti eliptičnog trenera po mnogo nižoj cijeni od mnogih modela konkurencije. Prema websiteu Fitness Quest, Gazelle Edge može se koristiti za ciljanje i toniranje bilo koje velike grupe mišića u vašem tijelu.
Video dana
Značajke
Gazelle Edge ima dvije neovisno operativne podnožje platforme koje se okreću blizu središta A-okvirnog tijela kada premjestite noge natrag i naprijed u pokretanje gibanja. Ovo je glavna značajka opreme za izgradnju snage nogu i kardiovaskularne kondicije. Prednji dijelovi pedala povezuju se s nizom upravljača koje možete držati za vježbanje ruku dok koristite noge. Brzina, udaljenost i kalorije koje ste snimili tijekom treninga prate se na fitness računalu Gazelle Edge, koji je montiran između upravljača.
Osnovno klizno kretanje Gazelle Edge pruža vam solidnu kardiovaskularnu vježbu, a ima mali utjecaj na vaše zglobove. Prilikom držanja upravljača i pomicanja vaših nogu, brzo povećavate brzinu otkucaja srca u zonu brzine otkucaja srca koju postavlja American Heart Association za masno tkivo i kardiovaskularni trening.
Značaj
Klinika Mayo. com suradnik Edward R. Laskowski, MD navodi da, dok eliptični treneri, kao što je Gazelle Edge, nude mnoge iste fizičke prednosti kao treadmill, oni su preferirani način vježbanja od strane mnogih tražitelja fitness jer oni ne uzrokuju naprezanje na koljenima i bokovi. Laskowski također primjećuje da eliptični strojevi s upravljačima poput Gazelle Edgea omogućuju vam učinkovitu cjelokupnu vježbu tijela koja je povoljnija od treadmills.
Stručni uvid
Studija iz 2010. godine na Sveučilištu u Sjevernoj Karolini objavljena u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research analizirala je fizičke prednosti i nelagodu treadmills, eliptičnih strojeva i luk trenera jedni protiv drugih. Istraživanje je pratilo 18 ispitanika za maksimalni unos kisika, omjer respiratorne razmjene i bol u koljenu, kuku i donjeg dijela leđa tijekom maksimalne i pod maksimalne uporabe strojeva.Autori studije, na čelu s M.J. Turnerom, pokazali su da su srčane frekvencije ispitanika bile najviši na eliptičkoj usporedbi s nižim maksimalnim stopama vježbanja. U međuvremenu, percipirana razina nelagode ostala je niža od treadmill i otprilike isto kao i luk trener. Međutim, ispitanici s ili su bili izloženi riziku za "donje rubno zglobne patologije" imali su višu razinu nelagode na eliptičnom treneru od trenera lukova.
Upozorenje
Gazelle Edge Glider treba pravilno montirati i koristiti na čvrstu, ravnu površinu s dovoljno prostora za obavljanje svih željenih pomaka. Vodič za vježbu stroja predlaže prvo učenje osnovnog klizanja, a zatim se prebacujete na složenije vježbe nakon što ste postali udobni s tim pokretom. Ako to ne učinite, to može dovesti do gubitka ravnoteže i mogućih ozljeda.
Prilikom vježbanja na stroju, uvijek pažljivo pratite brzinu otkucaja srca i držite je unutar vašeg ciljnog raspona. Ako se nalazite ispod vašeg raspona, vi se ne naporno rade i nećete dobiti maksimalnu korist od stroja. Ako ste iznad vašeg raspona, vi radite previše teško i riskirate ozljede vašeg tijela i srca. Posavjetujte se s liječnikom prije početka bilo kojeg režima vježbanja.
