Koje su površine tijela trenirala?

Treadmills nude jedan od najboljih kardiovaskularnih vježbi jer rade cijelo tijelo. Oni nude slobodu kretanja koja zahvaća mišiće kroz vaše tijelo, tonirajući mišiće dok sagorijevate kalorije.

Video dana

bedra

Vaši ležaljke (leđne bedrene) i kvadriceza trbušne mišiće (prednje strane bedara) čine većinu posla u trčanju i šetnji. Podizanje nagiba na traci za trčanje povećava opterećenje na leđima i glatama (na stražnjoj strani).

Bokovi i stražnjice

Glutine mišići rade zajedno s vašim leđima i pružaju propulzivnost prilikom trčanja. Mišići u bokovima podižu koljeno s pojasa sa svakim korakom.

Telad

Mišići na leđima vaših teladi (gastrocnemius i soleus) bave se svakim korakom. Trčanje i hodanje također rade mišići na prednjoj strani trbuha (tibialis anterior).

Jezgra

Između rebra i kukova, postoji malo kosti da vas održi uspravno. Umjesto toga, mišići "jezgre" drže uspravno dok se trče ili hodaju. Jezgrena mišića također djeluju kao cijev za prijenos snage između gornjeg i donjeg dijela tijela, omogućujući pumpanje ruku da vam napaja nagib.

Gornji dio tijela

Vaši biceps i prsa (pectorals) pomiču ruke dok idete ili trčite.