Weight Watchers Održavanje
Sadržaj:
Weight Watchers koristi svoj patentirani sustav bodova kako bi vam pomogao u postizanju i održavanju vaše težine cilja. Po pokretanju programa mršavljenja, cilj vaše točke je osmišljen kako bi vam pomogao da izgubite težinu pri zdravoj stopi od 1 do 2 lbs. tjedni. Faza održavanja prilagođava taj cilj kako bi vam pomogao da ostanete na ili blizu težine cilja.
Video dana
Identifikacija
Da biste postigli težinu cilja, možete odrediti koliko bodova imate dopušteno svakodnevno pomoću kvizova bodovnih bodova za težine. Kada dostignete svoj cilj, povećat će se bodovni bonus kako više ne biste izgubili težinu. Za održavanje počnite dodavati 4 boda dnevnom cilju. Ako dobijete, podesite svoj cilj bodova prema dolje za 2. Ako izgubite težinu, dodajte 2 boda. Vaša optimalna točka održavanja je ona koja vam pomaže da ostanete unutar 2 lbs. težine vaše težine za tri uzastopna tjedna, prema Weight Watchersu.
Značaj
Svrha održavanja Faze održavanja težine je da vam pomogne u održavanju vaše težine kada dostignete svoj cilj težine. Tijekom faze održavanja izvršite prilagodbe kako biste pronašli odgovarajući ciljni cilj za održavanje težine i nastavite s redovitim vaganjem. Faza održavanja traje najmanje šest tjedana, ili dok se vaša težina ne smanjuje ne više od 2 lbs. ispod ili iznad težine cilja.
Značajke
Tjedni doplatak od 35 dodatnih bodova koje možete koristiti bilo koje vrijeme tijekom faze mršavljenja tjelesne težine također je dio faze održavanja. Dodatak od 35 bodova obnavlja se tjedno tijekom faze održavanja i može se koristiti u bilo kojem koracima u bilo kojem trenutku ili se uopće ne koristi. Nastavite rutinu vježbanja tijekom faze održavanja. Dio filozofije Weight Watchers je potaknuti dugoročne zdrave prehrane i navike vježbanja.
Prednosti
Uspješno dovršavanje faze održavanja kvalificira članove Sastancima težine gledatelja za trajni status članstva prema težinskom stražaru. Kako biste se kvalificirali, vaša težina održavanja mora biti unutar zdravih masa težine pažnje na temelju indeksa tjelesne mase. Osim toga, morate vagati za manje od 2 lbs. težine vašeg cilja barem dvaput između izrađivanja cilja i vašeg završnog održavanja vaganja. Kao trajni član, možete prisustvovati sastancima bilo gdje, besplatno, sve dok ostanete unutar 2 lbs. vašeg cilja težine. Životni vijek članova koji dosežu i održavaju težinu cilja unutar Weight Watchers zdravog raspona težine imaju pravo tražiti zaposlenje s Weight Watchers.
Razmatranja
Šest tjedana održavanja namjerava vas naučiti kako ostati na ili blizu vašeg cilja težine nakon razdoblja održavanja. Da biste održali dugotrajnu težinu, nastavite jesti unutar ciljane točke održavanja i vježbajte redovito.Bilježite barem jednom mjesečno kako biste ostali na putu. Ako povećate težinu, smanjite ciljane točke dok ne postignete svoj cilj težine i vratite se u fazu održavanja.
