Sirovo povrće sjemena i nut dijeta

Poznate osobe kao što su Woody Harrelson, Demi Moore, Jason Mraz i Alicia Silverstone prihvatile su sirovu prehranu u nekom obliku. Sirova hrana zahtijeva konzumaciju nečiste i neprerađene hrane biljke i izbjegavanje nezdravih i umjetnih sastojaka. Pojedinci često odluče slijediti sirovu prehranu kako bi izgubili težinu, povećali energiju, detoksifikirali tijelo, spriječili bolest i poboljšali cjelokupno zdravlje. Siva hrana dijeta ide zajedno s prehrambenim smjernicama za Amerikance preporuke promicanjem potrošnje više voća i povrća i manje zasićenih masnih hrane i prerađene hrane visoke razine šećera.

Video dana

Značajke

Uobičajena prehrana sirove hrane uključuje sirovo voće, povrće, klice, orašasti plodovi, sjemenke, morske alge i prokliće zrna. Dok mnoge obroke ostaju jednostavne, poput glatke ili salate, okusi većine tradicionalnih recepata za hranu mogu biti sirovi. Ugostiteljski restorani često imaju veliki izbor predmeta, uključujući sirove pizze, juhe, povrće, sendviče, tjestenine i deserte, prema knjizi "Živjeti na živoj hrani".

Zablude

Mnogi ljudi koji čitaju o prehrani sirove hrane vjeruju da sirovi hranitelji moraju jesti salate cijeli dan i svježe voće. Dok neki sirovi prehrambeni djelatnici uglavnom jedu salatu i voće, to je njihov izbor. Ostali koji prate životni stil hrane jedu sirovu kakao čokoladu, sirovi "sladoled" banane i dehidriranu sirovu pizzu. Još jedna uobičajena zabluda je da je prehrana sirove hrane još jedna dijeta koja se povezuje s prehranom poput dijete Atkins i grejp dijeta. Dok neki odluče slijediti životni stil hrane kako bi izgubili težinu, mnogi pojedinci konzumiraju visok postotak sirove hrane iz raznih drugih razloga. Ne smatraju ga kratkotrajnom prehranom, već životnom odabirom prehrane.

Razmatranja

Ako razmišljate o konzumiranju samo sirove hrane, istražite vitamin B-12 u prehrani sirove hrane. Mišljenja se razlikuju u odnosu na veganski unos B-12. Dok neki sirovi hranitelji smatraju da ljudsko tijelo sintetizira B-12 u crijevima, drugi biraju B-12 ili konzumiraju hranu obogaćenu B-12. Dijetetske smjernice za Amerikance preporučuju pojedincima na bilo kojoj prehrani da konzumiraju razne hrane kako bi se uzeli u sve bitne hranjive tvari.

Stručni uvid

Dr. Brian Clement iz Hippocrates Health Institute slaže se da je dijeta bogata sirovom voćem i povrćem bolja od standardne američke prehrane. Međutim, drugi liječnici ne vjeruju da je neophodna cjelovita prehrana. Ako odlučite probati prehranu sirove hrane, ističu važnost temeljitog istraživanja bitnog unosa hranjivih sastojaka na prehranu.