Ugljikohidrata i mršavljenja
Sadržaj:
Kalorije u, kalorije: Spaljivanje više kalorija nego što ste uzeli je način gubljenja težine. Smanjenje kalorija s prehranom i njihovo gori kroz vježbu su dokazane metode koje rade, ali ponekad dopuna može pomoći procesu zajedno. Karb blokeri su dodatak prehrani koji može pomoći smanjiti unos kalorija sprečavanjem da dio kalorija ugljikohidrata bude korišten od strane tijela, umjesto da prolazi kroz probavni sustav neprobavljen. Blagi blokeri ne samo da utječu na gubitak težine, oni također mogu biti učinkovit alat za upravljanje dijabetesom. Provjerite sa svojim liječnikom prije nego što krenete na takav gubitak tjelesne težine ili dijetni program.
Video dana
Što su
Jedan od najpopularnijih blokatora ugljikohidrata je faza 2. Prirodni dodatak napravljen od bijelog ekstrakta bubrega graana, faza 2 je pokazano u kliničkim ispitivanjima da inhibiraju probavu složenih ugljikohidrata, smanjujući broj apsorbiranih kalorija škroba da potencijalno potiču gubitak težine.
Kako rade
Alfa amilaza je enzim u probavnom sustavu koji razgrađuje škrob. Blokatori karba kao što je faza 2 privremeno neutraliziraju taj enzim, dopuštajući da neke kalorije ugljikohidrata prođu kroz tijelo neprobavljene. "U mnogim aspektima, blokatori ugljikohidrata oponašaju blagotvorne učinke vlakana", kaže dr. Harry Preuss, profesor u Georgetown Medical Center, istraživač na National Institutes of Health i certificirani prehrambeni stručnjak.
Kako koristiti
Uzmite blokatore ugljikohidrata prije ili sa prvim zagrizom obroka koji sadrži škrob. Općenito, dvije kapsule se uzimaju do 10 minuta prije obroka, ali proizvođač proizvoda će imati upute na bocu koja se može malo razlikovati od toga. Većina proizvođača sugerira uzimanje više od dvije doze dnevno kako bi se dopunile dvije škrobne obroke.
Prednosti
Preuss kaže da uzimanje karbohidratora prije ili s visokom glikemijskom hranom može smanjiti svoj glikemijski indeks usporavanjem njihove apsorpcije i poboljšati ili čak spriječiti inzulinsku rezistenciju. Ovi blagotvorni učinci na sustav glukoze-inzulina mogli bi utjecati ne samo na epidemiju pretilosti, već i na epidemiju rastućeg dijabetesa.
Upozorenje
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka programa mršavljenja pomoću prehrambenih dodataka. Liječnici kažu da blokatori ugljikohidrata nisu "čarobna pilula" i da pacijenti i dalje moraju gledati što jedu i vježbaju. Moguće nuspojave od uzimanja blokatora ugljikohidrata uključuju gastrointestinalni poremećaj, žgaravicu, prekomjerni plin i proljev.
