Kalorije spaljene na pijesku
Sadržaj:
Trčanje na neravnoj površini, kao što je pijesak ili trava, povećava broj kalorija koje sagradite svaki korak. Vaše tijelo gori dodatnu energiju na neravnim površinama samo da bi vas stabilizirala i pomaknula vas naprijed s potonulog mjesta.
Video dana
Calorie Burning Factors
Trčanje 6 mph, što je 10 minuta milju, opekline između 300 i 400 kalorija po 30 minuta aktivnosti, ovisno o vašoj težini. Ljudi od 125 funti nalaze se na donjem kraju skale za opskrbu kalorija, a osoba koja teži 185 funti će više izgorjeti, prema Harvardu. Running Advisor izvještava da trčanje na pijesku opeklina 1. 6 puta iznos kalorija spaljen trčanje na tvrdom podlogom.
Trčanje barefoot
Još jedna prednost trčanje na pijesku je da možete pokrenuti bos. Međutim, Running Advisor upozorava da mišiće na nogama treba prvo biti uvjetovano za bježanje na pijesku. To možete postići polaganjem svoje snage. U početku ograničite svoje bosove na 20 minuta i postupno povećavajte svoje vrijeme dok postanete jači.
Jake noge
Jedna od mnogih prednosti trčanja je snaga nogu. Vaša jezgra, glutes, loza, quadriceps, telad i gležnjevi dobivaju trening od trčanja. Vježba se povećava kada se penje na pijesku.
