Kako li zobena kaša pomaže da spali masnoću?

Bilo bi prikladno kada bi pojedina hrana mogla smanjiti vaše probleme i spriječiti vam da provedete sate u teretani. Nažalost, hrana nema tu snagu, a smanjena kalorijska prehrana u kombinaciji s redovitom tjelovježbom je jedini siguran način da se prolomi pounds. Ipak, zobeno brašno ima neka svojstva koja ga čine vrijednim uključivanjem u vašu prehranu gubitka masti.

Video dana

Osnove spaljivanja masnoća

Da biste izgubili težinu, trebate stvoriti kalorijski deficit, tako da vaše tijelo zaustavlja pohranjivanje masnoća i dips u vaše masti za energiju. Tek tada ćete izgorjeti masnoću. Da biste to učinili, morate konzumirati manje kalorija ili više vježbati - ili, po mogućnosti, kombinaciju oboje. Neke hrane i pića, kao što su meso i zeleni čaj, imaju blaga termogena svojstva, što znači da mogu privremeno dati lagani poticaj vašem metabolizmu, ali zobena kaša nije jedna od tih hrane.

Niska kalorija, hrana za cijelo zrno

Budući da morate smanjiti unos kalorija da biste izgubili masnoću, zobeno brašno pomaže vam mršavljenju kada ga jedete umjesto druge kalorijske hrane. Jedna pola šalice suhe zobene kaše ima 133 kalorija. Ako jedete zobene pahuljice za doručak umjesto srednjeg krafna, koji ima 192 kalorija, spremit ćete gotovo 60 kalorija. Osim toga, posluživanje zobene pahuljice ima gotovo 5 grama dijetalnih vlakana, u usporedbi s manje od 1 grama u krafnu. Dijetalna vlakna pomažu vam da se napunite i da se osjećate puni dulje, tako da ćete vjerojatno manje zanijeti kasnije ujutro.

Problematične vrste zobene pahuljice

Polica vaše trgovine vjerojatno su obložena bezbrojnim vrstama zobenih pahuljica, od kojih su mnoge aromatizirane i zasladene. Ove vrste zobenih kaša često su mnogo veće u kalorijama, šećerima, masnoćama i drugim aditivima koji mogu odstraniti vašu prehranu od običnog zobenog brašna. Na primjer, jedan paket instant jabuka i zobena kaša od cimeta ima 161 kalorije. To je manje od krafne, ali više od običnog zob. Također ima 12 grama dodanih šećera, dok zob i zob imaju manje od 0,5 grama.

Zobena kaša kao dio dijetalne mršavljenja

Kako bi zobena kaša bila što jeftinija i zdravija, napravite je s vodom ili obranim mlijekom. Izbjegavajte upotrebu zaslađivača, a umjesto toga dodajte okus i slatkoću sa svježim bobicama. Pola šalice svježih borovnica imaju samo 40 kalorija i gotovo 2 grama punjenja vlakana. Pospite čašicom cimeta na vrh, promiješajte i uživajte u jutarnjem obroku koji će vas navesti do ručka.