Strojevi za remenice

Strojevi za remenice su svestrani alati za vježbanje koji se nalaze u mnogim dvoranama. Brzo postavljanje, jednostavno prilagodba i nudi bezbroj vježbi, strojevi za remen mogu se koristiti za vježbanje svakog mišića u vašem tijelu. Koristi se u kombinaciji s kuglom za vježbanje ili kuglicom stabilnosti, strojevi remenice mogu biti učinkovitije od mnogih strojeva s nepokretnim stazama.

Video dana

Prednosti

Strojevi za remen omogućuju vam da vježbate u relativnoj sigurnosti jer ne možete ispustiti težinu na sebi dok radite. Vježbe poput klupa i ramena prilično su opasne, jer ako ne uspijete dovršiti dizanje, težina bi mogla padati na vas što bi moglo rezultirati ozbiljnim ozljedama. To nije slučaj s vježbama remenica.

Za razliku od tradicionalnih vježbi slobodne težine i otpora, vježbe strojnih remenica omogućuju vam obavljanje vježbanja na brojnim položajima tijela. Možete odabrati da stojite, sjedite ili ležite na klupi za vježbanje ili kuglici za stabilnost. To je moguće jer možete jednostavno promijeniti visinu remenice kako bi odgovarala vašim individualnim željama i zahtjevima.

Budući da se svaki dio može izvesti odvojeno, pomoću stroja s remenicom promovira ravnotežu između lijeve i desne strane. Mnogi strojevi s otporom na nepokretnim stazama i neke vježbe slobodne težine mogu prikriti razliku od lijeve do desne snage što može dovesti do neravnoteže mišića i moguće kronične ozljede.

Multi-Planar Movements

Strojevi s remenima mogu se koristiti za rad vašeg tijela iz raznih smjera - nazvanih zrakoplovima. Tradicionalne vježbe vježbanja snage stavljaju naglasak na saggitalnu ravninu. Saggitalna ravnina uključuje naprijed i natrag pokreta, kao što su proširenja nogu ili biceps kovrče. Vaše tijelo ima koristi od pokreta koji uključuju frontalni avion - od strane do pokreta - i poprečno ili okretno. Mnoge sportske i dnevne aktivnosti odvijaju se u više aviona, tako da čini dobru vježbu smisliti rad vaših mišića na višeslojni način. Kotačiće vježbe poput vodoravnih uvijanja, udarci u prsima i bočni čučnjevi izazivaju vaše tijelo na način koji nije moguć s mnogim tradicionalnim linearnim vježbama.

Uobičajena vježba stroja za remen

Uz napredne višestruke vježbe, stroj remen može se koristiti za brojne zajedničke pokrete treninga snage. Podešavanjem remenice na najviši položaj, možete izvesti niz vježbi produženja tricepsa. Kada je kolotura postavljena na najniži položaj, možete izvesti bicepsne kovrče, uspravne redove i brojne rame podizanja i prešanja. Ako postavite remenicu na oko visine ramena, možete izvesti brojne muhe, crossover, preše i povlačenjem kako biste se usredotočili na prsa, ramena i gornji dio leđa, kao i velik broj osnovnih vježbi.

Koristi se u sportu

Budući da možete promijeniti kut kod kojeg vježbate, možete koristiti obuku stroja za remen kako biste replicirali sportske pokrete. Na primjer, bacač koplja može postaviti remenicu na takav način da može oponašati akciju bacanja ili bi tenisač mogao upotrijebiti stroj remenice kako bi simulirao reprodukciju stražnje ruke. Ova vrsta ciljane obuke obično nije moguća s besplatnim utezima ili tradicionalnim strojevima s otporom na nepokretnim stazama.

Oprez

Ako ste sjedeći, značajno prekomjerna tjelesna težina, pate od bilo kakvih ozbiljnih medicinskih stanja ili ste inače nesigurni u pogledu svoje sposobnosti za vježbanje, trebali biste dobiti i očistiti od svog liječnika prije početka bilo kakvog novog ili napornog programa vježbanja, Provjerite jeste li upoznati sa sustavom kolotura koji koristite i provjerite kabele za znakove habanja i habanja. Uvijek se zagrijavajte prije izvođenja vježbanjem laganog kardio i istezanja kako biste osigurali da su vam mišići i zglobovi spremni za naporne vježbe koje treba slijediti.