ĐUmbir za niži kolesterol

Ako imate visok kolesterol, biljni rizov koji se obično koristi kao začina za kuhanje može pomoći da se spusti. Đumbir je korišten kao lijek za glavobolje, mučninu, povraćanje, bolest pokreta i artritis. Đumbir može smanjiti upalu, i to može biti razlog zašto neki istraživači smatraju da je to korisno za vaše srce i snižavanje visokog kolesterola. Međutim, potrebne su još studije kako bi se to dokazalo.

Korištenje đumbira

Đumbir je dostupan u mnogim oblicima, uključujući svježi ili suhi korijen korijena i đumbir ulje, ekstrakt i kapsule. Napravite čaj od đumbira kipućim rezanjem ili pummeliranim svježim korijenjem đumbira 10 do 20 minuta, a zatim iscijedite đumbir i pijte vodu kao čaj. Koristite đumbir kao začin u receptima kao što su pekarski proizvodi, juhe, perad i riba. Odaberite svježi đumbir u odjelu za proizvod koji je čvrsta s pikantnim mirisom i ima glatku kožu bez pukotina.

Koliko je sigurno

Kuhanje s đumbirom je sigurno za većinu ljudi, no provjerite sa svojim liječnikom, osobito ako imate zdravstveno stanje ili ako želite uzeti dodatak đumbira. Ako nemate visok kolesterol, vjerojatno ne morate početi dnevno uzimati đumbir da biste smanjili kolesterol. Đumbir može ometati neke lijekove ili uzrokovati štetne učinke ako previše uzimate. Kada odlučite uzeti dodatak, Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu preporučuje da ne konzumirate više od 4 grama đumbira ili 2 žličice praha. Trudnice ne smiju konzumirati više od 1 grama - 1/2 čajnu žličicu u prahu - đumbira dnevno. Pročitajte oznake ako uzimate đumbirski dodatak, poput oblika đumbira kapsula.