Li trening snage uzrokuje zadržavanje vode?
Sadržaj:
To je normalno za tjelesna težina koja varira od nekoliko kilograma iz dana u dan, a ako se bavite treningom otpora, novo stečeni mišići mogu odražavati blagi dobitak kada se vagati. Ali vi svibanj također primijetiti težinu dobitak zbog zadržavanja tekućine. Postoje dva glavna uzroka zadržavanja vode u svezi s treninga snage: mikroskopske mišićne suze i dehidraciju.
Video dana
Iscrpljenost mišića i zadržavanje tekućine
Mikroskopske suze se javljaju u vašim mišićnim vlaknima kada podignete težine. Ove su suze dio procesa izgradnje mišića i često su uzroci zakašnjelog mišića nakon intenzivnih treninga. Kad se pojave te suze, mišići se mogu malo nakupiti i zadržati tekućinu nekoliko dana nakon vježbe. Ovo je normalan dio procesa oporavka.
Vježba i dehidracija
Vaša potreba za unos tekućine povećava se kada započnete program vježbanja. Zato što se znojiti tijekom vježbanja, potrebno je zamijeniti izgubljene tekućine dodatnom vodom. Ako to ne učinite, vaše tijelo ulazi u stanje dehidracije. Kada ste dehidrirani, vaše će tijelo početi zadržati vodu kao mehanizam za preživljavanje. Stoga povećanje unosa tekućine obično pomaže u borbi protiv zadržavanja vode uzrokovane dehidracijom.
