Craisins Nutrition Information

Kresini su zaslađeni suhe brusnice koje su ukusne same, ali možete i jazz raznovrsnu hranu i recepte s sitnim sušenim voćem. Međutim, sadržaj šećera je glavni nedostatak. Osim toga, kresini ne opskrbljuju velike doze bilo kojeg vitamina i minerala. Međutim, oni su prilično pristojan izvor vlakana, stoga ih ne automatski odbrojavajte.

Video dana

1/4 šalice izvornih Craisins sadrži 130 kalorija i bez masti. To je prilično velik broj kalorija za tako malu količinu hrane, a previše kalorija može ometati gubitak težine ili dovesti do povećanja tjelesne težine. Aromatizirani Craisins - borovnica, trešnja i šipak - također imaju 130 kalorija i bez masti u svakom 1/4-cup posluživanje. Što se tiče čokoladnih Craisins, oni sadrže 180 kalorija i 8 grama masti u istoj veličini služe.

Vlakna su dobra stvar

Servis izvornog, borovnice, trešnje ili šipka Craisins sadrži 3 grama vlakana. To je 12 posto od 25 grama vlakana koje žene trebaju uključiti u njihovu dnevnu prehranu, a 8 posto od 38 grama vlakana koje muškarci trebaju težiti za svaki dan. Vlakna su važan dio vaše prehrane jer potiče zdravu probavu, a to može pomoći snižavanju razine kolesterola i smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2, prema Harvard School of Public Health.

jesti ili ne jesti?

Kresini su dobar izbor zbog sadržaja vlakana, ali trebate razmotriti je li veličina posluživanja vrijedna kalorija i šećer koji ćete potrošiti. I Craisins ne opskrbljuju druge esencijalne vitamine i minerale. Razmislite o smanjenom šećeru Craisins ako želite uključiti više servings u svoju tjednu prehranu. Šalica šećera ¼ šalice sadrži 100 kalorija i 14 grama šećera. To je još uvijek 3. 5 žličica šećera, međutim, ako imate Craisins, trebali biste nadoknaditi ostala područja vaše prehrane kako biste ostali unutar dnevnog ograničenja šećera.