Sve biljne dijete za brzo mršavljenje
Sadržaj:
Povrće jest jestiva biljka ili dio biljke, uključujući listove kao što su salata, korijenje poput krumpira, i voće poput paprike ili rajčice. Potrošači često označavaju bilje, slatko voće i suhe zrno zasebno na svojim popisima za kupovinu, ali to su i povrće u najširem smislu riječi, što se razlikuje od mesa i mliječnih proizvoda. Sve povrće dijeta može biti učinkovita za brzo mršavljenje i održavanje zdravlja.
Video dana
Povijest
Jedenje svih povrća prehrane je zapovijed koji je imao pristaše tijekom povijesti, izvješća Vegetarijansko društvo. Mnogi značajni vođe antičkog Rima, uključujući Plutarh, Diogenes, Platon i Sokrat bili su vegetarijanci. Praktičari nekih od najstarijih vjerskih organizacija na svijetu, uključujući zoroastrijanstvo, budizam i džainizam, svi se pridržavaju povrća, zbog filozofskih, duhovnih i zdravih razloga. Ti zdravstveni razlozi uključuju smanjenje pretilosti, prema Arizona Cooperative Extension.
Prednosti
U prosjeku, ljudi koji jedu hranu na bazi povrća jedu manje kalorija i manje masti, što rezultira manjom tjelesnom težinom, prema MayoClinic. com. Još uvijek morate jesti manje kalorija dnevno nego što izgorite kroz aktivnost, savjetuje Columbia University Health Services, ali to može učiniti jednostavnijim jer dijeta sa svim povrćem može biti jednostavnija jer su voće i povrće niskokalorični, ali visoko u vlaknima, tako da oni napunite se s manje kalorija. Dijeta bogata voćem i povrćem također osigurava bitne hranjive tvari i može smanjiti rizik od nekih vrsta raka i kroničnih bolesti, dok pomaže u održavanju zdrave tjelesne mase, prema U.S. Odjelu za zdravstveno središte za kontrolu i prevenciju bolesti.
Učinci
Slatke masti sve povrće dijete su korisne za generiranje gubitka težine, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Svakodnevno jedenje voća i povrća ključ je učinkovite mršavljenja, prema muškom Total Fitnessu, a 9 ili više obroka dnevno će stvoriti optimalno zdravlje i maksimalni gubitak težine.
Razmatranja
Prebacivanje na svu povrćanu prehranu sama ne jamči gubitak težine, MayoClinic. com savjetuje. Još uvijek trebate smanjiti unos kalorija ispod trošenja kalorija kako biste izgubili težinu. Strukturirane povrće, kao što je juha od kupusa, može tvrditi da stvara brzi gubitak težine od 10 do 15 lb. u tjednu, prema medicinskoj nutricionističkoj studiji IFAS Extension Elaine Turner, ali to će biti prvenstveno težina vode koja će se brzo vratiti. Bolja je mogućnost pažljivog planiranja svih prehrambenih namirnica kako bi se osiguralo uključivanje potrebnih hranjivih tvari, sugerira Medicinski centar Sveučilišta Maryland.
