Evo koliko je zapravo potrebno za dobivanje definicije mišića
Za one od nas koji nisu vjerni gitaristi, lako je biti zabrinuti kada ne vidimo trenutne rezultate. Međutim, prema članku objavljenom u Žensko zdravlje strpljenje je doista ključ uspjeha. Erik Kawamoto, stručnjak za snagu i kondicioniranje i vlasnik tvrtke JKConditioning, kaže da bi, ovisno o intenzitetu treninga i učestalosti vježbanja, moglo potrajati između četiri i osam tjedana. Jedan ili dva mjeseca se ne čini tako loše, zar ne?
Ako tražite trenutne rezultate, Lee Boyce, C.P.T. i vlasnik Boyce Training Systems, kaže da se usredotočite na intervalni trening visokog intenziteta - inače poznat kao HIIT - tri do četiri dana tjedno. “Ove kombinacije vježbi će povećati vaš metabolizam”, kaže Boyce. Ove vrste vježbi također pomažu rastopiti masnoće, što nas čini da želimo skakati s radošću (možda u intervalima visokog intenziteta).
Međutim, jedna stvar koju treba zapamtiti je da unatoč želji da dobijete brze rezultate, i dalje trebate dati "off dane" između treninga. Ako to ne učinite, vaše tijelo može biti pretjerano napregnuto ili, još gore, ozlijediti se. Ne hvala!
Kawamoto dodaje da su za najbolje rezultate proteini ključni dodatak dnevnim obrocima. Preporučamo BulkSupplements Clean Whey Protein Powder Isolate (28 USD).
Kojim se savjetima za izgradnju mišića kunete? Zvuk isključen u komentarima!
