8 načina za dublje spavanje - početak odmah
Sadržaj:
Brzo zaspati i pronaći pravi, terapeutski dubok san je težak - pogotovo sada kada naši poslovi, tjeskobe i zasloni iPhonea praktički pokreću naše postojanje. Mi smo uvjetovani da idemo, idemo, idemo i tek sada počinjemo shvaćati posljedice. Svakako jesam. Kao takav, uložio sam određeni napor da promijenim stvari (tj. Dobijem više sna, živim zdraviji život, uobičajeno). Da bismo se suprotstavili stresu i umoru, napravili smo malo istraživanja kako bismo pronašli još ugodniji san.
Ovdje sam pregledao urednike u sjedištu Byrdiea, našim čitateljima i nekoliko stručnjaka za neka istraživanja i savjete. U nastavku pronađite najbolje, najjednostavnije opcije za rad, od ponderiranih deka do dodataka i mišićnog melema za organiziranje spavaće sobe.
Pokušajte Gravitacijsko deku
Uzmi dodatke
Očisti svoju sobu
Istraživanje Nacionalne zaklade za spavanje otkrilo je da će ljudi koji ujutro kreću u krevet imati 19% veću vjerojatnost da će se dobro naspavati nego oni koji to ne čine. Logika je da pretrpana soba može stvoriti tjeskobne ili nemirne osjećaje. Nije li to istina u tvom životu? Kada je moja soba čista i organizirana, osjećam olakšanje kada me uvuku čim uđem. Kad je neuobičajeno, osjećam se još više pod stresom pokušavajući proći kroz sve posvuda posvuda. Čista soba će vas smiriti i baciti vas na spavanje.
To je znanost.
Pokušajte plavo staklo za blokiranje
Buffy
Pročitao sam u raznim istraživanjima da je reguliranje vaše temperature stvarno važno u pronalaženju dubljeg sna. Većina stručnjaka preporučuje da svoju spavaću sobu održavate između 65º i 70º jer temperatura našega tijela pada prije nego što zaspimo. Ali mrzim spavati s tješirom koji je sve manje od raskošnog i nalik oblaku. Pronalaženje Buffyine tješiteljice bio je ostvarenje sna. Napravljen je od svilenkasto mekih, ultra-laganih vrhunskih vlakana eukaliptusa, što ga čini jedinstveno mekanim i laganim te održivijim od ostalih tkanina.
Vidite, tkanina na bazi biljaka je ultra prozračna i umjerena temperatura dok spavate, pazeći da su uvjeti optimalni za bolji odmor.
