Ja spavam na najmanje 8 sati svake noći - ovdje su moji savjeti
Sadržaj:
Većinu života nisam razumio kako je moguće dobiti osam sati sna noću. Koncept mi je bio stran kao nositi čarape na plaži ili večeru bez deserta. Vidite, odrastanje, nisam spavala. Moji roditelji redovito razgovaraju o tome kakva sam bila čudna beba, jer kad su me noću stavili u krevetić, ja bih samo buljio u njih prije nego što bih satima buljio u sobu, boreći se sa spavanjem. Čak iu srednjoj školi, srednjoj školi i dijelovima koledža rado bih radila na četiri do šest sati sna i smatrala da je to normalno.
Iako je najčudniji dio ovoga u mojoj jezgri, uvijek sam bio i uvijek ću biti jutarnja osoba. Što znači da odlazak u krevet u 2 sata ujutro uvijek znači 7-satno buđenje (i to ako ja spavam). Na kraju je moj nedostatak sna počeo ozbiljno uznemiravati moje tijelo. Više nisam mogao sjediti cijelu noć na Netflixu ili Instagramu. Morao sam smisliti način da prespavam noć.
Prije nekoliko godina sam se posvetio tome. Naporno sam radila na razvijanju rutine spavanja koja je radila za mene i bila sam odlučna držati se rasporeda. Moja osobnost tipa A učinila je ovo jednostavnim. Međutim, moj društveni raspored i ljubav prema televiziji nisu. Iako je to bilo teško, iskreno mogu reći da nakon tri godine, stvarno sam profesionalac u spavanju. Uvijek sam bio dobar u tome da dremam tu i tamo, ali sada sam uvijek uvjeren da mogu spavati preko noći. Tako samouvjeren, zapravo, da ako spavanje bude olimpijski događaj, siguran sam da bih mogao donijeti doma zlato.
Nastavite čitati kako biste saznali više o trikovima kojima se kunem i proizvodima na koje se oslanjam za minimalno osam sati odmora.
Investirajte u svoj san
Znam da bi to nekome moglo izgledati ludo, ali moja spavaća soba je najvažnija soba u mom domu. Iako je to soba koju većina gostiju ne vidi i nije soba u kojoj provodim većinu dana, ključno je da se u ovoj sobi osjećam najudobnije. Sve počinje s mojim krevetom. Prije nekoliko godina sam uložio u kraljevski madrac, i moram reći da je to promijenilo moj život. Sljedeći su jastuci. Trudim se redovito mijenjati i oprati jastuke.
Nemojte štedjeti na udobnosti
Vrlo sam poseban u vezi svojih plahte. Volim sve što je mekano, ali čvrsto. Posteljina je uvijek lijepa opcija.
Osim toga, ne mogu spavati bez deke. Bez obzira koliko je to vruće, ovo je ključni dio moje rutine. Spavanje pod ravnom plahtom mi nikada neće biti dovoljno, pa volim baciti dodatno pokrivač preko popluna i plahte. Također ne mogu spavati bez svilenih jastučnica. Moram se pobrinuti da mojih osam sati sreće ne izazove pustoš na mojoj koži i kosi. Ove Slip pillowcases osigurati da se probudim bez suhe kože ili kovrčave kose. Konačno, moram se usredotočiti na svoju pidžamu. Kao netko tko se više ne može etiketirati kao nedavni diplomirani student, prestao sam nositi stare majice i sestrinstvo bratstva u krevetu ove godine.
Službeno sam počela nositi odraslu pidžamu i moram reći da to dodaje malo uzbuđenja mojoj rutini za spavanje. Volim odgovarajuće setove od Jasmina i Willa jer oni imaju bezvremenske dizajne, mekani su i savršeno se uklapaju.
Razvijte rutinu
Moja rutina počinje čim se probudim. Pokušavam svakog jutra napraviti krevet tako da se svake noći moram usredotočiti samo na nekoliko stvari kako bih podesio raspoloženje i rekao svom mozgu da je vrijeme za spavanje. Čim se vratim s posla, krenem u svoju sobu i zapalim kombinaciju svijeća. Volim kombinirati mirise da svoju sobu pretvorim u privlačnu sobu koja izaziva osjećaj smirenosti. Kombinacija Diptyque Feuille de Lavande i Feu de Bois čini upravo to. Nakon što završim s večerom, popijem šalicu čaja kako bih upoznao svoje tijelo u stanju mirovanja.
Zatim operem lice i pokradem kožu s Dermalogica Sound Sleep Cocoon. Sastavljen je od lavande i drugih sastojaka koji vam pomažu da spavate i popravite vašu kožu dok odgađate. Nakon što mi je lice čisto, ležim u krevetu i čitam knjigu. Iako ponekad provjeravam svoj telefon posljednji put prije nego što ugasim svjetla, pokušavam dati sve od sebe kako bih proveo sat koji vodi do mojih 9 sati ujutro. čitanje prije spavanja. Trenutno radim na tome Mali požari svugdje, a ispostavilo se da je to veliko čitanje.
Konačno, neposredno prije spavanja, spritz moj jastuk s nekoliko sprejeva Deep Sleep jastuk sprej. Miris čini da se osjećam pospano i pomaže mi da spavam tijekom noći. Nakon što sam sve to učinio, probudila sam se u osjećanju da sam odmorena, osvježena i spremna preuzeti svijet.
Posveti se procesu
Trebalo mi je mnogo vremena da spustim ovaj sustav. Nekoliko puta sam spavala pokraj svog petnaestog jutra, prisilila se da se probudim za treninge za manje od četiri sata sna, otišla na posao kao čudno čudovište, dobila si suštinu. Međutim, kroz sve moje trijumfe i nevolje, ostala sam posvećena ovoj rutini, a sada djeluje svaki put. Iskreno mogu reći da sam u proteklih godinu dana, čak i noći kad sam se osjećao tjeskobno, pod stresom ili čudno budnim, ipak uspio dobiti solidnih osam sati. Sad kad znam kako spavati preko noći, to je moja omiljena stvar. Ja zapravo izbjegavam kasno noću planove, jer ne želim ništa što bi uništilo moju rutinu. Ništa i nitko me ne čini sretnim kao spavanjem, a ako to znači da mi nedostaje večera ili zabava, to je u redu.
Tražite više načina da zaspite? Evo kako možete koristiti tehnike disanja koje će vam pomoći da zaspite.
