To je hladna sezona - evo kako se riješiti nenormalnog nosa, jednom i zauvijek
Sadržaj:
- Izložite svoje tijelo hladnom zraku
- Koristite nazalni sprej na bazi slane vode
- Pokušajte se
- Držite se podalje od antihistaminika
Iako je začepljen nos rijetko najteži dio bolesti, to je najviše dosadno. Uostalom, neprekidno puhanje nosa i disanje kroz poluotvorena usta nisu idealni ili osobito laskavi. Sjedite tamo, zgužvani ste tkiva u ruci, razmišljajući o svim vremenima u kojima ste uzimali svoje glatke i jasne inhalacije zdravo za gotovo. Znamo. Bili smo tamo.
Prema Mia Finkelston, MD, obiteljskom liječniku certificiranom od strane uprave, koji praktički tretira pacijente putem LiveHealth Online, začepljen nos rezultat je općeg oticanja i upale sluznice. Ona to naziva "normalnom tjelesnom funkcijom", iako "uzrokuje povećanu proizvodnju sluzi" i obično je posljedica prehlade ili infekcije gornjeg dišnog sustava. Srećom, postoje brojne male akcije koje možete poduzeti kako biste riješili ovu veliku neugodnost iz vašeg svakodnevnog života. Nastavite čitati kako biste vidjeli sve stvari koje vam Finkelston preporučuje kako biste ublažili začepljen nos.
Izložite svoje tijelo hladnom zraku
Ako ste bolesni, vjerojatno ćete se nastojati održati što toplijim i ugodnijim. Dok se izlaganje hladnom zraku može činiti protuintuitivnim, Finkelston kaže da to može biti ludo učinkovito. "Hladan zrak čini čuda smanjiti membrane i smanjiti oticanje", kaže ona. "Ovo skupljanje može biti privremeno, ali će pomoći ublažiti neki pritisak i pomoći će vam da lakše dišete." Razmislite o tome kao da stavljate led na otečenu usnu. Hladna temperatura ublažava veličinu i natečenost područja, omogućujući vam da se osjećate ugodnije.
Finkelston kaže da bi to moglo biti jednostavno kao izlazak u hladni jesenski zrak. Ako živite negdje na toplom mjestu, "pokrenite hladni isparivač magle, ili samo nekoliko sekundi stavite glavu u zamrzivač." To je tako jednostavno.
Koristite nazalni sprej na bazi slane vode
Nosni sprej je nuţan za trajni začepljen nos. "Ako trebate lijekove, preporučujem vam da se držite podalje od bilo kojeg multisimptomskog sredstva za ublažavanje hladnoće, a umjesto toga raspršite nazalni sprej dvaput u svaku nosnicu dva puta dnevno jedan tjedan, a zatim jedanput dnevno još jedan tjedan", kaže Finkelston. "Pobrinite se da se naginjete tako da vam nos pokazuje prema prstima kako biste pravilno primijenili sprej." Slana voda u nazalnom spreju smanjuje oticanje sluznice, dopuštajući zagušenje i ulaz zraka.
Pokušajte se
"Još jedna metoda koja pomaže u učinkovitom liječenju začepljenog nosa je da se podignete u krevetu ili na naslonjaču", kaže Finkelston. "To pomaže u smanjenju otekline. Osim toga, ako se na stražnjem dijelu grla kaplje sluz (što je neizbježno), manje je vjerojatno da će izazvati kašalj koji se nakuplja u gornjim dišnim putevima." Pokušajte nanositi nekoliko jastuka iza leđa kako biste se udobno uspravili. Ili pokušajte s jastukom za spavanje. To su obično punjene čvršće od tradicionalnih jastuka, što olakšava držanje uspravno, ali opušteno dok ležite u krevetu.
Držite se podalje od antihistaminika
Ovaj savjet može zvučati kontraproduktivno, ali nije. Finkelston kaže da korištenjem antihistaminika bez recepta možeš pogoršati učinke svog začepljenog nosa, a možda čak i uzrokovati da se duže zadržava. "Također obeshrabrujem antihistaminike, oni mogu osušiti nosne prolaze i mogu pretvoriti sluz u cement za ljepilo - to može dovesti do sinusitisa." Umjesto toga posegnite za razrjeđivačem sluzi koji je bez recepta ili trljajte lijekove. Bivši pomaže izliječiti vaš curenje iz nosa brže, dok potonji "može raditi čuda kako bi vam lakše disao noću."
Zatim pročitajte sve o neočekivanoj stvari koju možete učiniti kako biste povećali učinkovitost svoga gripa.
