Kako pomoći trbuh nadutost s jednim piti

Pojačan trbuh može sabotirati vaše planove i raspoloženje kao niko drugi. Što radite kada trebate biti negdje, u nešto (znate, hlače taj gumb, vaša mala crna haljina, ili možda čak i kupaći kostim), i odjednom vam želudac izgleda i osjeća se kao da ste progutali košarku? Kako protjerati nadimke na svojim stazama kad imaš nepriliku? Postavili smo to pitanje ludim trenerima i guruima za prehranu koji stoje iza brenda života Tone It Up, Katrina Hodgson i Karena Dawn, koji znaju nešto ili dva o ravnom trbuhu.

Nastavite se pomicati za njihovu cestovnu kartu za brzo raspadanje.

Sipajte limunsku vodu

Ako imate samo nekoliko sati prije događaja, Karena i Katrina preporučuju da popijete malo vode sa svježim limunom i malo paprike za toniranje.

Začinite ga

U tom slučaju, možda ćete biti nadut zbog loše probave ili gastrointestinalnog poremećaja. Kajenska paprika stimulira probavu, ublažava plin i može smanjiti pritisak i grčeve. To je u osnovi jedan od najtežih poduhvata na trbuhu kada ste u vezi, pa bacite žličicu u piće po izboru (više opcija u nastavku).

Uzmi Neku Turmericu

Poput ljute paprike, kurkuma je začin za detoksikaciju. Djevojke ga kupuju u obliku praha, ali također možete dobiti kapi kurkume i dodati čajnu žličicu (u bilo kojem obliku) u vodu, čaj, sok ili frape prije događaja.

Pijte kokosovu vodu

"Đumbir je izvrstan za de-bloating, bilo da radite đumbir čaj ili imate svježi sok od đumbira ili smoothie u koji uključujete đumbir", kažu djevojke. "Volimo svježu kurkumu, đumbir i limun za izradu soka; to nam je najdraže. Volimo i snimati đumbir. Ako imate sokovnik, možete posijati hrpu đumbira i imati ga pri ruci, ili snimiti. Napravimo ogromne šarže da ih imamo pri ruci.Ako nemate sokovnik, možete narezati sitne komadiće đumbira - teško ga je usitniti, tako da je gotovo kao da morate ga mljevenje, čine ga stvarno mali, a zatim ga baciti u miješalicu, "oni kažu.

Daljnja korist, objašnjavaju oni, je olakšanje od menstrualnih grčeva koji uzrokuju nadutost.

Pijte čaj od paprene metvice

"Postoje namirnice poput šparoga koje su prirodni diuretik. Dakle, ako je malo ispred vremena (na primjer, nekoliko sati u odnosu na samo jednu), možete jesti šparoge kako biste izgubili malo nadutosti", kažu. Samo pazite da na nju ne pospite sol! Natrij uzrokuje nadimanje, pa ostavite shaker prije događaja.

Jedite Špinat

Špinat također pomaže smanjiti nadutost trbuha pritiskanjem vlakana kroz probavni trakt. Vaš najbolji kladiti se za reaping svojim de-bloating koristi je bacanje neke špinat u mršavljenja smoothie uz đumbir, kurkuma, i kokosova voda. Nastavite se pomicati za potpuni recept!

Znojite ga

"Ako imate sat vremena prije događaja, ne postoji ništa slično znojnoj sjednici za uklanjanje nadutosti", kažu. "Napravite jedan od naših video treninga, bilo u hotelskoj sobi ili u vašoj obiteljskoj sobi; oni se mogu obaviti bilo gdje. Čak i ako se samo malo znojimo, to će vam pomoći da se otežate."

De-bloating recept recepta za čokoladu

Recept prilagođen iz programa "Tone It Up 8-tjedan bikini".

1/2 šalice kokosove vode

1 1/2 šalice ananasa (svježe ili smrznute), na kockice

1/2-inčni gumb za đumbir, oguljen

1/2 šalice leda

Šaku špinata

1 žličica. kurkuma

Dash of cayenne papar

FYI: To su 10 namirnica koje preporučuju nutricionisti.

Ovaj je post izvorno objavljen ranije i ažuriran je.