8 načina da biste dobili osloboditi od hladno preko noći
Sadržaj:
Taryn Forrelli, ND, Ollyjeva voditeljica za inovacije i certificirani naturopat, kaže da će teći na češnjak kad osjetite hladnoću. "Češnjak je snažan antioksidans s antimikrobnim, antivirusnim i antibiotičkim svojstvima", objašnjava ona. "Također pomaže pri odgađanju prehlade i rumenila. Namjerite jesti jedan mali klinčić svaka tri do četiri sata. Smrskajte ga na tost s malo maslinovog ulja ili meda ako ga ne možete izravnati." Naš savjet: Samo budite sigurni da ste spremni za dah.
Pokušajte s dodacima
Da da. Svima nam je rečeno da imamo zdjelu pileće juhe kad smo bolesni - to je dobro za dušu, kako kažu. No, tu je zapravo znanost iza zašto to radi: Cistein je snažan antioksidans koji se nalazi u pilećoj juhi (oslobađa se od piletine tijekom kuhanja) i zapravo kemijski nalikuje lijeku za bronhitis acetilcistein. Proteini i minerali iz piletine (bijelo meso - tamno je malo previše masno) također pomažu u jačanju vašeg imunološkog sustava dok slano meso pomaže pri razrjeđivanju sluzi. To je doista iscjeljujuća čuda - nije ni čudo da je kostna juha tako trend.
Nosite mokre čarape (ozbiljno)
Kada je Forrelli također predložio metodu "mokre čarape" kako bi izliječio hladnoću, pomislio sam ili A) šalila se ili B) očito nikada nije zakoračila u lokvu i napunila je cipelom vodom (što je moja osobna noćna mora). Međutim, ova metoda, poznata i kao "zagrijavajuće čarape", radi s prirodnom fiziologijom vašeg tijela kako bi izliječila sve, od prehlada do glavobolja do problema sa spavanjem. U osnovi, kada stavite vlažne čarape na noge, hladna temperatura uzrokuje protok krvi iz kože i natrag u stopala kako bi ih se zagrijala.
Ovaj oblik "mikrocirkulacije" obavlja točno ono što redoviti protok krvi čini, dovodeći hranjive tvari i toksine van. Međutim, ako to učinite u malom prostoru u tako brzom vremenskom razdoblju, umjesto da vam ubrzava otkucaje srca, povlačite krv u kožu i dalje od područja boli i oteklina (poput punjenih sinusa).
Da biste to učinili, najprije zagrijte noge (stavite ih u vruću kupku), iscijedite par hladnih vlažnih čarapa u sudoperu i odmah ih stavite na noge. Stavite suhe čarape (ili plastične vrećice) na vlažne čarape tako da se možete maziti u krevetu, a zatim se ujutro probuditi bolje.
Hidrat
Alex Caspero, šef nutricionista na Hum Nutrition, dodaje da su i topli napitci obavezni: "Vruće tekućine, kao što je čaj, ublažavaju kongestiju nosa i mogu umiriti upaljeno tkivo koje povezuje vaš nos i grlo. u svježem đumbiru kako bi se smirio uzrujan želudac. " Udisanje pare iz napitka također potiče vaše cilije (male strukture nalik na kosu u nosu i dušniku) da izbace klice.
Pokušajte s nekim ACV-om
Dobivanje adekvatnog spavanja danas je takav luksuz, ali je toliko važno za održavanje zdravlja. Agarwal kaže: "Spavanje je stvarno podcijenjeno za liječenje virusa na hladnoću. No, istina je da, kada odemo na spavanje, naš imunološki sustav je pojačan i to je vrijeme na kojem se tijelo na staničnoj razini usredotočuje na borbu protiv infekcija. može više spavati, čak i ako to znači spavanje pod kutom kako bi se smanjila kongestija nosa, ili pomoću difuzora eukaliptusa ili mentola koji će vam pomoći da dišete."
Zatim provjerite šest stvari koje možete učiniti kako biste odmah pojačali svoj imunološki sustav.
Ovaj je post izvorno objavljen ranije i od tada je ažuriran.
