Kako sam se riješio hladnoće u manje od 24 sata
Sadržaj:
- Korak 1: Napunite dodatke za jačanje imuniteta
- Korak 2: Pijte tone vode (i dobro jedite)
- Korak 3: Joga, istezanje i miofascijalno oslobađanje
- Korak 4: Ovlažite i ublažite preostalu napetost
- Korak 5: Spavanje
U srijedu ujutro probudio sam se s upaljenim grlom, tupom bolešću u sinusima i osjećajem straha u trbuhu. Možda je bilo samo pitanje vremena kad ću uhvatiti prvu hladnu sezonu, ali znajući da to nije baš olakšalo mučenje i šmrkanje i kašljanje mog puta kroz sljedećih nekoliko dana. Zato sam pozvao sva raspoloživa pojačanja: stavio sam malo tople vode na štednjak, sakupio najbolja pojačala za imunitet i počeo raditi. Ako ništa drugo, pomislio sam, barem bih mogao pokušati ublažiti neke svoje simptome.
Nakon nekoliko sati pažljivo upotrijebljenog TLC-a, moje tijelo je odlučilo da mi učini nešto bolje: probudila sam se sljedećeg jutra, osjećajući se nevjerojatno osvježeno, uz najslabiji odjek golica u grlu. Dan kasnije, osjećam se kao da sam zdrav. Možda sam jednostavno bio blagoslovljen najljepšom i najzanosnijom hladnoćom na svijetu; kolega je sugerirao da je to možda nakaza alergija, iako ih nikad nisam dobila u ovo doba godine. Bilo kako bilo, uspio sam potpuno preokrenuti svoje simptome za nekoliko sati - i koristit ću svoju strategiju za to sljedeći put kad bolest uzdigne svoju ružnu glavu.
Nastavite čitati kako biste preko noći otklonili svoje simptome.
Korak 1: Napunite dodatke za jačanje imuniteta
Prvo što radim kad se budim svako jutro je da napravim zeleni smoothie punjen hranjivim tvarima, pa sam se posebno pobrinuo da ovom učinim udarac koji hladno udara. To je značilo dodavanje nekoliko štapića adaptogenih biljaka koje pomažu tijelu da se prilagodi stresu biranjem natrag kortizola. Pokazalo se da kortizol, hormon stresa našeg tijela, značajno slabi imunološki sustav.
Odlučio sam se posebno za reishi, adaptogenu gljivu koja se slavi u istočnoj (i, polako, zapadnjačkoj) medicini zbog svojih pogodnosti za jačanje imuniteta. Osim toga, u vodu sam dodao i nekoliko kapi ehinacee - još jedan prirodni hladni borac, to je moja pomoć za zaustavljanje simptoma.
Korak 2: Pijte tone vode (i dobro jedite)
Započinjući dan uz šalicu vruće vode s limunom učinio je čuda kako bi mi smirio grlo, a obilan trun mljevenog đumbira također je pročistio moje sinuse. Odlučio sam biti posebno religiozan u vezi s mojim unosom tekućine i ustao sam bezbroj puta tijekom dana puniti bocu s vodom. U interesu održavanja tijela u obliku borbe, također sam se pobrinuo da ignoriram bilo kakvu želju za šećerom i držim se jednostavne, ali hranjive hrane: Dovršavanje dana s velikom zdjelom juhe od leće s povrćem bilo je posebno hranjivo.
Korak 3: Joga, istezanje i miofascijalno oslobađanje
Moj lokalni yoga studio nudi tjedni povratni sat koji je upravo definicija "boli tako dobro" - mnogo toga se troši korištenjem lacrosse i teniskih loptica za miješanje preko fascije, često previdjenog vezivnog tkiva koje okružuje naše mišiće i organe. Po završetku razreda, odagnao sam toliko stresa i napetosti ugrađenih u najsitnije kutke mišićno-koštanog sustava. To se zove oslobađanje miofascijalne tvari i zapravo ima dubok utjecaj na imunološki sustav.
Iskreno, umirao sam od odlaska na predavanje kako bih mogao disati, istezati se i masirati svoj put do hladnog olakšanja simptoma. Ali u interesu da ne otkrijemo studio ljudi za bolest koja napreduje, odlučio sam se kretati kroz vlastiti niz rastezanja kod kuće. Ove loptice za lacrosse su moja omiljena kupnja Amazona u novijoj povijesti, i oni ozbiljno dobivaju posao - uglavnom sjedim ili ležim na njima i nježno kotrljam svoje tijelo, kao što bih to učinio pjenastim valjkom, dopuštajući im da gnječe duboko u moje mišiće,
Korak 4: Ovlažite i ublažite preostalu napetost
Nazovite me bradom, ali u Los Angelesu u ovo doba godine doista je prohladno - a kad živa padne do sredine 40-tih noću, uključit ću toplinu. Ovo moj stan pretvara u pustinju, koja ne obećava dobro za podmazivanje grla i sinusa. Tako sam tog određenog dana pripremio svoj difuzor za aromaterapiju, koji oslobađa malu količinu pare u zrak i pomaknuo ga blizu kreveta radi maksimalnog udisanja. Njuškanje opuštajućih mirisa lavande i pačulija također nije naškodilo stvarima.
Korak 5: Spavanje
Oduzimanje zatvorenog oka jedna je od najgorih stvari koje možete učiniti kada ste pod vremenskim uvjetima - opsežna istraživanja pokazuju kako je vitalni san imunološki sustav da funkcionira ispravno, što je dio razloga zbog kojeg se osjećamo toliko umorni kada se borimo protiv infekcije. Siguran sam da sam se do kraja dana osjećao iscrpljeno i odlučio sam da ne riskiram: ugasio sam svjetla u 22 sata, odbacio biljni dodatak za spavanje, stavio na čekanje vođenu meditaciju pomoću Stop, Breathe i Think (slobodno), i odlutao u zemlju snova … samo da bi se probudio s druge strane osjećajući milijun puta bolje.
Želite više? Pogledajte i druge savjete za jačanje imunološkog sustava.
