Vježba za Diverticulitis

Divertikulitis se događa kada se zubima slične vrećicama, divertikulama, duž zuba gastrointestinalnog trakta zarađuju ili upali. Uz pijenje puno tekućine, jedući hranu bogatu vlaknima i niskim udjelom masti, redovita vježba igra ulogu u liječenju divertikulitisa. Vježba može poboljšati vašu intestinalnu kao i cjelokupno zdravlje. Provjerite sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg programa vježbanja.

Prednosti

Vježba može imati koristi divertikulitisu na mnogo načina. Redovita tjelovježba potiče crijevnu aktivnost koja pomaže u reguliranju pokreta crijeva i pravilnom funkcioniranju crijeva, prema MayoClinic. com. Smanjena opasnost od stvaranja divertikula još je jedna vježba za vježbanje, navodi Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti. Vježba može smanjiti ili čak spriječiti šanse za razvoj dobnih uvjeta, kao što je divertikulitis, prema American Heart Association.

Vrste

Različite vrste vježbanja mogu pomoći divertikulitisu. Svakodnevne aktivnosti kao što su preuređivanje namještaja i / ili ormara, raširenje listova, vrtlarstvo ili brojanje travnjaka. Ostale vrste vježbi uključuju aerobik na vodi, veslanje, ples, video igre vezane uz aktivnosti, kao što su tenis ili snowboarding, tai chi i biciklizam. Pješačenje i kupanje preporučuje MayoClinic. com za ublažavanje opstipacije. Bez obzira na vrstu koju odaberete, preporučuje se MayoClinic, vježbanje 30 minuta na pet ili više dana u tjednu na umjereno jake razine. com.

Razmatranja

Uzimanje malih koraka osigurava uspjeh vježbanja, prema American Heart Association. Počnite vježbati dva do pet minuta dnevno i postepeno povećavajte svoje vrijeme i razinu intenziteta kada postanete jači. Pronađite aktivnost ili dva koju uživate jer dosada smanjuje entuzijazam i povećava vaše šanse za odustajanje. Slušajte glazbu dok vježbate kako biste povećali razinu zabave i potražite prilike tijekom dana kao što su uzimanje stepenica umjesto dizala.

Upozorenje

Nisu sve vježbe za svakoga. Program vježbanja treba razviti na individualnoj osnovi prema vašoj dobi, medicinskom stanju, lijekovima i trenutačnoj razini aktivnosti.Ako vježbanje uzrokuje bol i / ili nelagodu, odmah zaustavite. Ostanite hidratirani pijanjem tekućine tijekom cijelog režima vježbanja. Pazite da nosite odgovarajuću odjeću i odjeću koja dobro pristaje, prema American Heart Association. Nemojte vježbati kada ste preumorni, odmah nakon jela ili u toplom, vlažnom vremenu.