Sportski trening

Oblikovanje mršavih, ravnih kormila dok polaže zvukove poput sna. Ab Lounge Sport obećava upravo to. Oprema za vježbanje kod kuće tvrdi da vam može pružiti ab vježbu dok polaže ležaljku.

Video dana

Ab Lounge Sport je dio serije Ab Lounge koji je TV osobnost, Tony Little, promaknuta u infomercials. To je vježba na trbuhu kod kuće, oblikovana kao ležaljka s remenom za ruke i podnožjem za noge. Kretanje hrskavice na Ab Loungeu spušta kukove i uzrokuje kretnji noževa.

Ab Lounge Sport radi vaše rectus abdominis i vaše oblique mišiće u trbuhu. Ab Lounge Sport nije stroj punog tijela i ne treba zamijeniti vašu vježbu. Koristite Ab Lounge Sport kao trbušnu vježbu pored treninga snage i kardiovaskularnih vježbi.

Izvršite dvije osnovne vježbe na sportskom stolu Ab Lounge: osnovni noževi i kosi noževi. Obje vježbe rade na isti način. Kao što se probudite, Ab Lounge Sport vam pomaže spuštanjem bokova natrag, stvarajući klipni nož. Dvije vježbe razlikuju se po položaju tijela na stroju.

Pročitajte više: Najučinkovitije Ab-vježbe za žene

Osnovni Jackknife

Glavna vježba izvedena na Ab Lounge Sport je osnovni nosač. Naslonite se na leđa u Ab Lounge Sportu, odmarajući noge na nogavice i svoje ruke na gornji remen. Uključite svoje trbušne mišiće i pritisnite na ručnu traku dok se krećete prema nebu. Zbog načina na koji je stroj stvoren, dok se škripate, kukovi će se spustiti i koljena će poskočiti, stvarajući položaj koplja. Spustite s kontrolom i ponovite. Premjesti vrlo sporo da bi vježba bila najzahtjevnija.

Oblique Jackknife

Počnite laganjem na leđima na Ab Lounge Sportu. Donesite koljena na desnu stranu, tako da se na lijevom boku na lijevom boku nalazi na kutu od 45 stupnjeva prema nebu. Stavite noge u podnožje stopala i lijevu ruku iznad glave za ruku. Stavite desnu ruku na lijevu kacigu, zategnite apsolutni trbuščić i kvrgnite prema lijevom kuku. Ponovite na drugoj strani.

Rutina vježbanja

Budući da je Ab Lounge Sport funkcionira samo kao rectus abdominis i obliques, služi samo kao dio vašeg ukupnog treninga. Preporučljivo je da također izvodite aerobnu tjelovježbu s umjerenim intenzitetom i 20 do 30 minuta treninga snage tri puta tjedno.

Pročitajte više: 10 najdjelotvornijih treninga

Natrag Zdravlje

Dok sportovi Ab Lounge funkcioniraju vašem rectus abdominis i vašim obliques, ne vježba vaše poprečno abdominis ili druge mišiće jezgre.Prema studiji koju izvodi časopis Journal of Physical Therapy Science, duboko usavršavanje snage jezgre pomaže u ublažavanju kroničnih bolova u leđima. Stoga biste također trebali izvoditi osnovne vježbe poput dasaka i vježbi na nestabilnim površinama kako biste ciljali transverzalni abdominis i održali stabilnost kralježnice kako biste spriječili bolove u leđima.

Sigurnost

Važno je poduzeti mjere predostrožnosti prije i tijekom korištenja Ab Lounge Sport. Ako ste poput 80% odraslih osoba, iskusili ste neku vrstu bolova u leđima u vašem životu. Budući da vaša leđa ide u produžetak pri izvođenju vježbi na sportu Ab Lounge, to može uzrokovati dodatni stres postojećoj bolovima niskog leđa. Ako ste ranjivi na probleme s leđa, raspravite ovaj novi sustav vježbanja sa svojim liječnikom prije početka.