Dojenje koristi više kalorija, što znači da dojenje moms lakše izgubiti težinu dobivena tijekom trudnoće. Možete sigurno jesti što god želite tijekom dojenja, ali biste trebali održavati uravnoteženu prehranu. Jedite razne hranjive namirnice, a ne ovisno o vitaminima.
Video dana
Kalorije
![]()
->
Potrošite dodatnih 500 kalorija dnevno tijekom dojenja. Prema podacima Američke udruge za trudnoću trebali biste konzumirati dodatnih 500 kalorija dnevno tijekom dojenja, ukupno oko 3 000 kalorija dnevno.
Prehrana
->
![]()
Budite sigurni da vaše kalorije dolaze iz hrane bogate hranjivim tvarima. Kalorija treba doći iz hrane bogate hranjivim tvarima, savjetuje Nacionalne institute za zdravlje. Jedite tri porcije mliječnih proizvoda, 6 ½ unci hrane bogate bjelančevinama, tri do pet porcija povrća, dvije do četiri porcije voća i 8 unci žitarica s barem polovom cjelovitim zrnima.
Razmatranje
->
Odgovarajući unos tekućine također je važan za dojilje. Fotografski kredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images
![]()
Odgovarajući unos tekućine također je važan za majke koje dojke. Trebali biste popiti oko 2 kvart, ili 8 šalica vode svaki dan.
