Vježbe za zamjenu kuka
Sadržaj:
Zamjena kuka je glavna operacija, ali daje onima koji pate od ekstremnih bolova u zglobovima i ukočenosti natrag svoju mobilnost. Dobivanje što je prije moguće operacije nakon operacije koristi vaše zdravlje; dajte savjet svog liječnika o tome kada i kako biste trebali vježbati. Izvođenje u vodi čuva vas plutajuće i stabilno dok se oporavite od operacije zamjene kuka.
Video dana
Povlačenje snage
Nakon što se osjećate sigurni u vodi i steknete fleksibilnost u bokovima i nogama, radite na vraćanju snage. Nastavite s hodanjem prema naprijed u plitkoj ili strukovitoj vodi i dodajte hodanje unatrag, a zatim bočno koračajući u režim. Povećajte duljinu vaših pješačkih setova kako ih savjetuje vaš fizički terapeut. Vježbanje nogu i kukova tako lagano udaranje za manje od jedne minute dobar je početak izgradnje snage nogu. Nemojte upotrebljavati peraje, jer povećavaju otpor vašim pokretima. Postavite se u kut bazena, stavljajući ruke preko ruba palube kako bi se stabilizirao i izvodili pokrete bicikla povećavajući brzinu dok napredujete. Povećajte brzinu dok napredujete, preporučuje HipHealth. com. Na kraju ćete donijeti koljena iznad vode, povećavajući težinu vježbe. Koristite plutajući pojas i držite se vertikalno i stabilno u dubokoj vodi pomoću rukovanja sa zubima. Sculling znači izradu kružnih pokreta, dlanovi okrenuti prema dolje na površini vode. Neka vaše tijelo ostane, suspendirano u vodi.Izdržljivost / udar
Hidrostatski tlak vode povećava cirkulaciju krvi i pomaže u smanjenju oteklina ili edema, kaže Koury, pa je to dobro okruženje za nastavak oporavka od kirurškog zahvata za hip.Voda koja trčanja u dubokoj vodi uz upotrebu plutajućeg pojasa štiti vas od utjecaja gravitacije dok gradite izdržljivost i poboljšate svoje razine fitnesa. Kada vaš terapeut kaže da ste u mogućnosti, počnite raditi vježbe udaraca u plitkom kraju bazena. Uključite pluća, čučnje i skokove, a "skijaško trčanje" se pomiče za dodavanje vježbe s težinom u mješavinu. Održavanje fitnessa i raspona kretanja nakon završetka razdoblja oporavka je neophodno kako bi se držali u skladu s vašim naprijed.
