Hoće li gubitak težine pomoći pri skakanju?
Sadržaj:
Što ste lakši, to je manje težine vaših mišića trebaju pokrenuti u skoku - tako da, gubitak tjelesne masti olakšat će skakanje. Ali to nije jedini način na koji možete, ili trebate, povećati snagu skakanja. Jačanje motora koji ovlasti te skokove - to jest, brzo trzanje mišićnih vlakana koja izvrsno djeluje na snažne, eksplozivne pokrete - i majstorstvo i samopouzdanje koje dolaze s čestom praksom učinit će i čuda za vaš skok.
Video dana
Praksa ono što propovijeda
Kao opće pravilo, ako želite bolje u nečemu fizičkom, morate to učiniti - više puta. Da biste poboljšali snagu skakanja, trebali biste raditi vježbe koje zahtijevaju - i grade - istu eksplozivnu kombinaciju snage i brzine. To ne znači da morate raditi istu vrstu skoka koju treniraš stalno; umjesto toga, pomiješajte ga s pliometrijskim sredstvima koja oponašaju ili nadopunjuju vašu biomehaniku ciljanog skoka. Mislite na skijaške skokove, skokove s klupe, skokova na klizanje, skokova, skokova na biciklima - ponekad nazvanih skokovima za plivanje - i tako dalje.
Pažljivo sad
Jumping vježbe stavljaju nagle i teške opterećenja na vaše mišiće i vezivna tkiva. Ograničen raspon gibanja, dob, prekomjerna tjelesna težina i neodgovarajuća mišićna snaga i izdržljivost su sve potencijalne kontraindikacije za vježbe skakanja, samo zato što vaše tijelo nije sasvim u stanju upravljati tim iznenadnim opterećenjima bez ozljede. Ako niste sigurni jeste li sigurno skakati s treningom, zatražite pomoć vježbe ili medicinskog stručnjaka.
