Koliko kalorija trebam jesti na Keto dijetama?
Sadržaj:
- Video dana
- Cilj
- Kod odgovarajuće ketogene prehrane, preporučena hrana uključuje izbore visokog proteina, kao što su govedina, odrezak, piletina, bilo koja vrsta ribe, svinjetina, maslac i određene vrste ulja, uključujući maslinovo ulje i laneno sjeme. Prema Keto, ta hrana neće vas izbaciti iz ketoze jer imaju minimalni ili nikakav sadržaj ugljikohidrata.
Ketsogena dijeta temelji se na proces ketoze, koji je karakteriziran visokim razinama ketona u krvi koji se javljaju tijekom pretvorbe masti u masne kiseline i ketone. Dijeta potiče tijelo da učinkovitije upotrebljava ketone pohranjene u masnim stanicama za energiju, prema Dijeta Ketogenic.
Video dana
Cilj
HranaKod odgovarajuće ketogene prehrane, preporučena hrana uključuje izbore visokog proteina, kao što su govedina, odrezak, piletina, bilo koja vrsta ribe, svinjetina, maslac i određene vrste ulja, uključujući maslinovo ulje i laneno sjeme. Prema Keto, ta hrana neće vas izbaciti iz ketoze jer imaju minimalni ili nikakav sadržaj ugljikohidrata.
Ketogeni omjer je omjer masti i proteina plus ugljikohidrata u prehrani, prema Ketogenic Resource. Ketogene dijete obično sadrže omjer omjera od 2 do 1 do 5 do 1. Tipična dijeta ima omjer 3 do 1 koji bi za proizvodnju 1 500 kcal sadržavao 145.16 g masti i 145.16/3 = 48. 39 g proteina plus ugljikohidrata. To se izračunava kao 145. 16 x 9 = 1, 306. 44 kcal iz masti i 48. 39 x 4 = 193. 56 kcal od proteina i ugljikohidrata - 1306. 44 + 193. 56 = 1, 500 kcal.
