Varigrip Savjeti za vježbanje

Glazbenici koriste Varigrip Hand Exerciser kako bi ojačali ruke i prste, zagrijali prije izvedbe ili kao alat za rehabilitaciju. Varigrip je mali, ručni uređaj koji leži na dlanu i ima četiri izvora za svaki prst. Palac drži stranu uređaja.

Video dana

Odaberite razinu otpora

Varigrip dolazi u pet različitih razina otpora. Počnite s najjednostavnijom opcijom i radite svoj put prema gore. Ručno vježbanje Cando Varigrip označene su bojama tako da možete odabrati ispravnu razinu. Cando Varigrip iznimno lagani pokretač ruke je žuta. Ovaj uređaj nudi 1,5 kg. pritiska. Jednom kada se možete lako vježbati na najvišoj mogućoj napetosti, pomaknite se do svjetlosne opcije, koja je crvena. Ovaj hand exerciser nudi do dvostrukog pritiska ekstra svjetla, omogućujući vam da odaberete 3 lbs. pritiska. Odatle, pomaknite se do srednje opcije 5 lbs. pritiska. Medij za ruke Cando Varigrip je zelen. Sljedeće su teške i tada teške Varigripove vježbe za ruke. Pokušajte teška kada medij više nije izazovan. Plava teška vježbač nudi 7 kg. pritiska. Idi do crne extra-teške opcije, što vam daje 9 lbs. pritiska. Drugi proizvođači mogu koristiti različite boje za kodiranje, ali uvijek početi s najlakšim opciju i raditi.

Prilagodba napetosti prstiju

Pojedini prsti Varigripovih ruku vježbanika imaju mogućnost prilagodbe s vijkom za urezivanje. Na primjer, možete izvaditi ružičasti prst proljeće od prstiju. To vam omogućuje da napravite vježbanje s ručnim vježbanjem prilagodljivim. Namjestite opruge s uključenim palčastim vijkom tako da svaki prst radi na onome što vam se čini kao isti intenzitet. Nakon što vježbe postanu lako na visokoj razini napetosti, pokušajte s novim vježbanjem ruke koji nudi više pritiska. Držite svoje stare u slučaju da uzmete pauzu ili pretrpite ozljedu, a vaše ruke ponovno postaju slabe.

Izgradnja Calluses

Calluses su neophodni za glazbenike, ali se mogu izgubiti brzo ako se prsti ne dotiču konstantno. Držite ili izradite mrlje prstiju pomoću simuliranih gitara na Varigripu. Preokrenite oblikovani držak da biste otkrili simulirane žice koje možete pritisnuti tijekom vježbanja umjesto glatkih držača. Izvadite izrezbareni komad s daske i postavite ga preko pojedinačnih prstiju.

Izolirajte prste ili ruku za vježbanje

Koristite Varigrip da vježbate pojedinačne prste ili cijelu ruku kako biste ojačali mišiće podlaktice. Idite niz liniju pritiskanjem prsta po jedno vrijeme, koristeći različite razine napetosti za svaki prst ili gurnite prstima prema dlanovima koristeći najvišu razinu otpornosti koju možete koristiti.