Kako programirati treadžilicu

Računalni prikaz na prednjoj strani treadmill ne mora biti zbunjujući. Tu je korisno, tako da možete programirati treadmill kako bi odgovarali vašim osobnim potrebama. Vaš trening nije ista kao osoba koja je pored vas ili osoba koja je bila na treadmillu prije vas. Važno je programirati treadmill svaki put kad krenete na nju, tako da se možete usredotočiti na vježbanje i neka računalo ostane. Nakon što je programiran s vašim informacijama, zaslon vam pokazuje približan broj izgorenih kalorija, udaljenost koju prekrivate i ukupni trening.

Video dana

Korak 1

Pričvrstite jednom nogom na platforme uz pokretni pojas. Pritisnite gumb za uključivanje / isključivanje kako biste uključili traku za trčanje ili pričvrstili sigurnosni ključ.

Korak 2

Odaberite unaprijed određeni program, kao što su intervali, brežuljci, slučajni, gubitak težine ili ručno, u kojima podesite brzinu i nagib.

Korak 3

Unesite tjelesnu težinu pritiskom strelica gore / dolje dok ne pronađete svoju težinu. Unesite svoju dob pritiskom strelica gore / dolje.

Korak 4

Unesite ukupno vrijeme vježbanja, obično do 60 minuta, pritiskom strelica gore / dolje.

Korak 5

Odaberite najveću nagib pritiskom strelica gore / dolje ako ste odabrali unaprijed određeni program. Na primjer, odaberite nagib od 8 kao maksimalni brežuljak.

Korak 6

Odaberite maksimalnu brzinu za unaprijed određene programe pritiskom strelica gore / dolje. Na primjer, odaberite brzinu od 5 km / h za najbržu brzinu da biste bili spori.

Korak 7

Pritisnite početak za početak programa ili ručno prilagođenog rada.

Savjeti

• Vježbajte najmanje 150 minuta svaki tjedan kako biste vidjeli zdravstvene prednosti. Ako je vaš cilj gubitak težine, povećajte vrijeme vježbanja na najmanje 250 tjednih minuta.

Upozorenja

• Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što započnete neki program vježbanja.