Da li uzimanje CLA pomoći da izgubite trbuh?

Konjugirana linoleinska kiselina smanjuje tjelesnu masnoću kod životinja, prema meta-analizi objavljenoj u "American Journal of Clinical Nutrition" u svibnju 2007. Međutim, rezultati istraživanja iz istraživanja koja koriste ljude nisu konačni. Čak i one studije koje pokazuju učinak obično pokazuju minimalne koristi od uzimanja dodataka CLA.

Video dana

Potencijalni gubitak masnoće

Neka istraživanja upućuju na malu korist od gubitka težine od uzimanja dodataka CLA. Studija objavljena u "British Journal of Nutrition" u ožujku 2007. godine otkrila je da ljudi koji su uzimali 3,4 grama CLA šest mjeseci izgubili više masnog tkiva od onih koji su uzimali placebo. Žene i ljudi koji su bili pretili izgubili su više masnog tkiva od muškaraca ili ljudi koji su bili zdravi ili prekomjerni.

Veličina efekta

Ne očekujte da uzmete CLA i da se pounds samo rastopiti. Meta-analiza u svibnju 2007. "American Journal of Clinical Nutrition" pokazala je da su ljudi izgubili oko 0,1 funti tjedno uzimajući 3, 2 grama CLA dnevno. To znači da ako pokušavate izgubiti težinu uzimajući ovaj dodatak, to će potrajati 10 tjedana da izgube samo 1 funta.

Područje mršavljenja

Kontradiktorni rezultati

Nisu sve studije pokazale koristi od gubitka tjelesnih težina od uzimanja CLA. Na primjer, studija objavljena u "European Journal of Clinical Nutrition" 2003. godine otkrila je da, iako je dopunjavanje CLA-e pomoglo povećati osjećaje punine, nije rezultiralo sudionicima koji jedu manje ili gube težinu. Druga studija, objavljena u "American Journal of Clinical Nutrition" u ožujku 2006., nije pronašla nikakvu korist za gubitak težine ni gubitak težine nakon uzimanja 3 4 grama CLA dnevno za godinu dana.