Trudnoće Kontrakcije i vježbe

Tijekom trudnoće imate puno razloga za vježbanje, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Održavanje aktivnog pomaže vam da bolje spavate, dobijete pravu količinu težine i pomažete u sprječavanju bolova i bolova. To čak može ubrzati vaš rad i isporuku. Vježba također može igrati ulogu u kontrakcijama trudnoće, tijekom trudnoće i rada.

Video dana

Identifikacija

Vaša maternica kontinuirano stječe, ali kontrakcije postaju snažnije i vidljivije kada ste trudni. Možda ćete osjetiti stezanje i otvrdnjavanje trbuha, povećani pritisak na mjehur ili blagu do tešku bol u trbuhu, slično menstrualnim grčevima. Kada idete u trud, vaše kontrakcije će dobiti jači i jači dok se beba ne rodi. Vidljive redovite ili intenzivne kontrakcije jamče poziv liječniku.

Nije neuobičajeno doživjeti kontrakcije kada radite, jer vježbanje potiče mišiće u vašem maternici, uzrokujući im da se ugovore, objašnjava Peg Plumbo, ovlaštena medicinska sestra i instruktor za medicinsku sestru-primaljski program na Sveučilištu Minnesota, na iVillageu. com. Ti kontrakcije mogu biti osobito uobičajene u drugom i trećem tromjesečju trudnoće, a oni će se obično vratiti samostalno u roku od nekoliko minuta. Ako ne, ili ako ste zabrinuti za njih, nazovite svog liječnika.

Vježba tijekom kontrakcija

Dobivanje male vježbe za vrijeme rada može vam pomoći da prođete kroz trbušne mišiće i ubrzavate radni napredak uz manje bolno, kaže medicinska sestra Katy Dawley u časopisu "Fit Trudnoća". Dokle god nisi zakačen za fetalni srčani monitor ili na neki drugi način spojen, pokušajte nježno probušiti tijekom kontrakcija, ljuljanje naprijed-natrag na vježbe ili ispuštanje na sva četiri u položaju mačjeg krava.

Upozorenje

Ako primijetite bilo kakve kontrakcije koje se čine bolnim, neuobičajenim ili zabrinjavajućim za vrijeme trudnoće ili ako su vaše kontrakcije praćene krvarenjem ili bilo kojim vaginalnim curenjem, nazovite svog liječnika odmah.