Rezultati voća i povrća
Sadržaj:
Bilo da pokušavate izgubiti veću težinu ili zeljeti, postoji niz koristi od početka voća i povrća. Takva prehrana može biti režim konzumiranja samo voća i povrća, ili to može značiti uklanjanje vašeg konzumiranja masne hrane, a povećavajući dnevni unos voća i povrća. Također možete održavati ovu prehranu konzumiranjem svježih sokova, sirove hrane ili kuhanih vegetarijanskih obroka.
Video dana
Povećanje hranjivih sastojaka
Možete dobiti niz vitamina, enzima i hranjivih tvari iz većine voća i povrća. Zeleno povrće je posebno bogato vitaminima A, B, E i K koji potiču snažan imunološki sustav, metaboličke funkcije, održavanje tkiva i zgrušavanje krvi. Kale, zeleni čajevi, špinat i brokula su primjeri zelenog lisnatog povrća. Vitamini C i A se nalaze u velikim količinama u većini plodova. Ovi vitamini igraju važnu ulogu u održavanju cjelokupnog zdravlja. Vitamin A, koji se može naći u naranči, potiče rast. Vitamin C, koji pomaže tijelu da se bori protiv prehlade i drugih bolesti, može se naći u velikim količinama u agrumi.
Mršavljenja
Voće i povrće su posebno niski u kalorijama. Ako kombinirate prehranu voća i povrća svakodnevnom vježbom, možete izgubiti težinu. Koliko težine izgubite na voću i povrću dijeta ovisi o vašoj visini, težini i razini aktivnosti. Osim toga, budući da neki vitamini i enzimi potiču metabolizam, možete izgubiti težinu različitom brzinom. Međutim, vaše tijelo još uvijek treba proteine i druge hranjive tvari, kao što su masne kiseline, koje se ne nalaze u velikim količinama u voću i povrću. Bez tih hranjivih tvari, možete iskusiti nisku energiju koja može inhibirati vašu razinu tjelesne aktivnosti. Kao takav, ugradite posluživanje slabog mesa ili ribe u vašu prehranu kako biste se svakodnevno konzumirali odgovarajuće posluživanje bjelančevina.
Detox
Mnogi su se ljudi okrenuli detox dijetama kao sredstvu za uklanjanje toksina iz njihovog tijela. Voće i povrće također se propisuju kao dijetetski detox koji može prisiliti tijelo da se očisti od toksina. Voće voća i povrća može poslužiti kao detoksika ako trošite samo voće i povrće na razdoblje od tri do pet dana. Dok vam na ovaj način možete izgubiti težinu, također možete osjetiti vrtoglavicu i poteškoće s koncentracijom dok se nalazite na svom detoxu voća i povrća.
Zdravije navike jela
Ako vam je teško zadovoljiti svakodnevne zahtjeve za posluživanjem proizvoda, voće i povrće može vam pomoći da ustanovite bolje dugoročne prehrambene navike. Ove dijete će vas poticati da jedete USDA-preporučene 2 do 3 šalice povrća i 1,5 do 2 šalice voća.Međutim, možda ćete se na sebi konzumirati veće količine voća i povrća, što će samo povećati količinu vitamina i hranjivih tvari koje vaše tijelo prima.
Razmatranja
Povrće koje se kuha na temperaturi od 118 stupnjeva i više gubi gotovo sve svoje hranjive tvari i enzime. Kao takav, da biste željeli prehrambene prednosti svoje prehrane, kuhajte povrće lagano ili ih jedite sirovo. Također možete odabrati sok svoje voće i povrće, što može osloboditi više enzima i vitamina, jer je koža također razbijena. Osim toga, neki povrće sadrže visoke razine željeza, što može biti štetno ako ste na određenim lijekovima. Kao takav, posavjetujte se s liječnikom prije nego što započnete voće i povrće kako biste ga prilagodili potrebama vašeg zdravlja.
