Da li željezni dodatci uzrokuju nadutost?

Nadmorska visina, nazvana flatus, je plin koji prolazi kroz vaš rektum. Željezni dodatak ponekad uzrokuje gastrointestinalne nuspojave kao što su uzrujan trbuh, grčevi u trbuhu, proljev i zatvor. Bilo koja od ovih može dovesti do povećane nadutosti. Većina ljudi prolazi plin najmanje 12 puta dnevno. Prolazak plina više od 20 puta dnevno nije normalno. Ako češće prolaze plin ili ako nadutost ometa vašu dnevnu rutinu, posjetite svog liječnika.

Video dana

Vrste

Liječnici obično propisuju jednu od tri vrste dodataka željeza: željezni sulfat, željezni fumarat ili željezni glukonat. Željezni sulfat je najmanji skup i najteže je pacijentima tolerirati. Sulfati u željeznom sulfatu mogu pridonijeti mirisu nadutosti. Nasuprot tome, fumarat i glukonat su šećeri koje vaše tijelo može probaviti i koje pojačavaju apsorpciju željeza kojemu su vezane. Ako osjetite nadutost željeznim sulfatom, zamolite svog liječnika o prebacivanju na željezni glukonat ili željezni fumarat.

Za odrasle, liječnici obično propisuju standardnu ​​dozu od 325 miligrama dodataka željeza, koje uzimate jedan do tri puta dnevno. Vaše tijelo apsorbira samo 10 do 20 posto željeza koje uzimate, dok ostatak ostaje u gastrointestinalnom traktu, gdje može uzrokovati nuspojave. Uzimanje manjih doza može smanjiti količinu željeza koju apsorbira, ali za neke ljude to može značiti i manje nadutosti i drugih nuspojava.

Što ste aktivniji, to vam je potrebno više željeza. Nacionalni institut za zdravstvo Ured za prehrambene navode izvještava da su ženske kupače koji su dnevno uzimali 125 miligrama željeznih sulfata - što je daleko iznad tolerantne gornje granice od 45 miligrama dnevno - nisu imali nikakve gastrointestinalne nuspojave. Također su imali normalnu razinu željeza u krvi.

Uprava

Ako imate nadutost ili druge gastrointestinalne nuspojave, NIH sugerira da počnete s pola preporučene doze. Povećanje do pune doze tijekom tjedan ili dva dopušta vašem tijelu da se navikne na dodatno željezo. Također, pitajte svog liječnika kako biste trebali uzeti željezo dodataka. Uzimanje željeza barem jedan sat prije ili dva sata nakon obroka s punom čašicom vode ili kiselog soka, kao što su sok od rajčice, sok od brusnica, sok od naranče ili limunada, može povećati količinu željeza koje apsorbira i smanjuje nadutost.

Alternative

Dodatci željeza nisu jedini faktor koji doprinosi nadutosti i promjeni u crijevnim navikama. MedlinePlus. com preporučuje izbjegavanje hrane za proizvodnju plina kao što su grah i kupus. Guma za žvakanje i gazirana pića uvode dodatni plin u vaš gastrointestinalni trakt.Pobrinite se da temeljito žvakate hranu i pokušajte jesti polako, opuštajući se tijekom obroka umjesto višezadaćnosti i hodanja 10 do 15 minuta nakon obroka. Pokušajte ukloniti mliječne proizvode ili se prebaciti na mliječne proizvode bez laktoze i provjeriti poboljšavaju li se vaši simptomi.

Razmatranja

Nadvaljivanje može biti znak ozbiljnijeg stanja. Prestanite uzimati dodatke za željezo i potražite svog liječnika ako je vaš plin teška ili popraćena drugim simptomima kao što su gubitak težine; masne, krvave, prozirne ili neuobičajeno smrdljive stolice; mučnina; povraćanje ili žgaravicu. Uzimanje dodataka željeza koje ne trebate može dovesti do ozbiljnog stanja zvanog preopterećenja željeza. Nemojte uzimati dodatke za željezo, osim ako vam liječnik ne kaže da to učinite.