Vrata Nastavljajući i istezani aparati

Suhoća od kontinuiranog bola vrata može vas dovesti do potrage za načinom trajnog uklanjanja boli. Vučna sila i oprema za istezanje oslobađaju bol i nepropusnost mišića. Cilj vuče i istezanja je ublažavanje boli, a poboljšava se kretanje. Dostupni su različiti alati za pomoć.

Video dana

Funkcija

Cilj vratne vuče je vratiti normalan raspon pokreta i ublažiti bol. Prema Petersonu i Bergmanu, privlačenje vrata je povlačenje jednog kraja zgloba, obično glave, što uzrokuje zazor u zglobu. To omogućuje olakšanje kroničnog stresa od držanja i okupacije i ublažuje kompresiju zglobova od nosivosti.

Oprema za vučnu vuču

Prilikom odabira opreme za vuču vrata, raspravite o mogućnostima s preporučenim liječnikom. Neka oprema za vuču vrata vuče se ravno prema gore i povezuje se s vratima s remenicom i težinom dodajući dovoljno sile da podigne glavu i razmakom zglobova vrata. Još jedna vlakna za vrat obično preporučuje da se glava i ramena udaljuju dok sjedite ili ležite na leđima. Koristi pumpu i zrak kako bi se izbjegli zglobovi vrata.

Prednosti

Istezanje povećava fleksibilnost mišića, povećava kretanje zglobova, poboljšava cirkulaciju i ublažava stres. Knjige, druga osoba, kuglice, bendovi, štapovi, strojevi za istezanje i klase joge samo su neke od mnogih mogućnosti koje se mogu koristiti za maksimiziranje rezultata istezanja.

Kod kuće

Prostiranje kod kuće zahtijeva najmanju količinu opreme. Knjige ili napitci koji se šire od liječnika su najosnovnija oprema s kojom možete započeti. Nakon što je druga osoba spremna pomoći, povećat će se dio proteza. Vježbe loptice, trake ili stupove lako se mogu naći u bilo kojoj trgovini koja nosi atletsku opremu. Ovi pribor za rastezanje pomoći će vam da se dublje i intenzivnije istegnete.

Trčanje tenisa

Za intenzivnije rastezanje, dvorane imaju specijalizirane strojeve koji će polako protezati mišiće unutar željenog intenziteta. Prilikom prve uporabe ovih strojeva zatražite pomoć od osoblja teretane kako bi se osiguralo pravilno korištenje. Yoga je još jedna mogućnost za protežu. Yoga je vježba koja se prvenstveno usredotočuje na istezanje i najbolje je učiniti s instruktorom klase ili videom koji će usmjeriti sudionike na ispravljanje pozicija.

Upozorenje

Posavjetujte se s liječnikom prije nego što započnete bilo koju vuču vrata zbog komplikacija i mogućih nuspojava. Ako osjetite vrtoglavicu, svjetlo na glavu ili glavobolje s vučnim podacima, odmah se zaustavite i posavjetujte se s liječnikom. Nikad nemojte istezati, što može biti teško izaći iz pozicije.Koristite opremu za istezanje ispod sata stručnjaka obučenog za korištenje