Maltodekstrin dijeta
Sadržaj:
Kao sportaš, vaše tijelo zahtijeva više kalorija nego što većina ljudi radi. Većina tih kalorija dolaze iz izvora ugljikohidrata i možda ćete trebati gorivo tijekom vježbanja tijekom treninga velikih udaljenosti. Iako se većina sportaša opterećuje na čvrste ugljikohidrate prije vježbanja, najviše vole tekućinu tijekom napora. Maltodekstrin pruža dugotrajnu energiju koja može pomoći u povećanju performansi i aktivnosti.
Povećanje kalorija
Potrošnja dovoljno kalorija za održavanje maksimalnih performansi tijekom vježbanja predstavlja izazov za konzumiranje koncentriranih otopina. Budući da tipično sportsko piće sadrži oko 100 do 125 kalorija i otopinu šećera od 6 posto, možda ćete poželjeti povećati unos kalorija. Međutim, povećanje iznad 8% otopine šećera dovest će do sporije stope pražnjenja želuca i može uzrokovati grčeve, proljev i druge probleme gastrointestinalnog sustava. Stoga, maltodekstrin vam omogućuje da pakirate više kalorija unutar određenog volumena.
Prednosti maltodekstrina
Iako učitavanje ugljikohidrata prije događaja omogućuje dodatnu pohranu glikogena, potrebna je nadopuna svaka dva do četiri sata. Maltodekstrini daju nisku kaloriju, visoku ugljikohidratnu energiju s malom osmolarnosti. Dok voćni sokovi i ravna soda sadrže visoki sadržaj šećera koji mogu uzrokovati gastrointestinalni poremećaj, maltodekstrin ima manje vjerojatnost da uzrokuje probleme s želučanstvom.
Iako maltodekstrin daje veliki broj kalorija u niskoj koncentraciji, kombinacija maltodekstrina i fruktoze pomaže u održavanju stabilnosti šećera u krvi, osiguravajući dosljedniji izvor energije tijekom fizičkog napora. Prema Smart Dodatku, dok maltodekstrin daje dugotrajnu energiju, fruktoza osigurava rano gorivo, čime tijelo može iskoristiti energiju za poboljšanje performansi.
