Uzroci niske razine vitamina D u iritirajućem crijevnom sindromu
Sadržaj:
Ako imate sindrom iritabilnog crijeva ili IBS, izmijenjeni uzorci crijeva i netrpeljivost hrane mogu dovesti do rizika od nedostatka vitamina D. Vitamin D je vitamin topljiv u mastima koji vaše tijelo zahtijeva za apsorpciju kalcija i stvaranje kostiju. Vaša koža proizvodi određenu količinu vitamina D u prisutnosti sunčeve svjetlosti. Ostatak potrebnog unosa mora doći iz izvora hrane ili dodataka. Vitamin D igra ulogu u reguliranju ravnoteže kalcija u vašem tijelu, podržava vaš imunološki sustav i kontrolira krvni tlak. Budući da vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij, kronični nedostatak vitamina D može dovesti do gubitka koštane mase i osteoporoze.
Netolerancija mliječnih namirnica
Vitamin D javlja se prirodno u vrlo maloj količini hrane. Velik dio prehrambenog vitamina D u Sjedinjenim Američkim Državama dolazi od utvrđenog mlijeka, jogurta ili drugih mliječnih proizvoda. Ako proteini ili masti u mliječnim proizvodima pokreću vaše IBS simptome, uzimanje probiotskih dodataka ili konzumiranje probiotičke ne-mliječne hrane poput soje jogurta i probiotičkih sokova, mogu promicati zdravu probavu i apsorpciju hranjivih tvari obnovom prirodne bakterijske flore u vašem crijevu. Ako imate rizik od nedostatka vitamina D, vaš liječnik može preporučiti vitamin D i dodatke kalcijem kako bi se spriječio gubitak koštane mase.
->Intolerancija masne hrane
Osobe s IBS-om često imaju preaktivan gastroskopski refleks, refleks koji stimulira pokret crijeva mišića kada prvo progutaju hranu na prazan želudac. Žumanjci od jajeta i masna riba, oba značajna dijetalna izvora vitamina D, visoki su u masti i izazivaju grčenje crijeva u mnogim ljudima koji boluju od IBS-a, prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu ili UMMC-u. Žumanjci od jajeta, jetra, masne ribe kao što su losos i konzervirana riba kao što su skuše ili sardine prirodni su izvori vitamina D.
