ČEljusti mišića za bokser
Sadržaj:
Vaša čeljust često je nesretna žrtva vašeg protivnika punch tijekom boksa utakmicu. Biti u stanju uzeti udarce oslanja se na snagu i mišića vilice i vrata kako bi vježbe trebale uključivati vježbe čeljusti i vrata. Ako imate prethodnih problema s čeljusom ili vratom, prije nego što uključite vježbe jačanja, najprije se obratite svom liječniku.
Video dana
Apsorbiranje Punch
Knockout se događa kada vaši mišići ne mogu učinkovito apsorbirati udarac iz udarca. Udarac može kucati vilicu izvan mjesta ili ugurati glavu unatrag, što može komprimirati protok krvi u mozak i uzrokovati da postanete bez svijesti. Jačanje čeljusti i vrata pomaže poboljšati vašu sposobnost apsorbiranja utjecaja. Mišići čeljusti drže donju čeljusnu kost, što je glavna kost u čeljusti, sigurno na mjestu. Mišići u vašem vratu djeluju kako bi spriječili da se glava odgurnula, što će vam pomoći da se brže oporavite od udarca i tako smanjite rizik od potres mozga.
Čeljusne vježbe
Za jačanje mišića čeljusti, ruku iskoristiti za otpor. Postavite palac na prednju stranu brade i gurnite vilicu prema naprijed. Stavite palac na stranu čeljusti i gurnite čeljust na stranu. Pritisnite ruku na dno vaše čeljusti dok otvorite čeljust što je moguće širi. Povećajte jačinu na bradi i čeljusti da biste povećali intenzitet vježbanja.
