Fer koža dijeta

Ravnodušnost sugerira kožu s jasnim jasnim tonom koji odražava zdravlje i ljepotu. Nekoliko čimbenika doprinosi ovom izgledu, kao što su adekvatna hrana, hidratacija, spavanje, vježbanje, čišćenje, hidratantna i zaštita od sunca. Koža je najveći organ vašeg tijela i odražava vaše unutarnje dobro. Pravilna prehrana kože odnosi se na pravilnu hranu i načina života koji vam pomažu u njegovanju prirodnog zdravog sjaja.

Video dana

Nutricionizam

Antioksidansi, prehrambene tvari koje inhibiraju oštećenje stanica i potiču njihovu sposobnost liječenja, njeguju čistu kožu. Šareni svježe voće i povrće puni su vitamina A i C. Svakako uključite mrkve, mango, jame, rajčice, bobice, brokule, lubenicu, špinat, agrum, papriku i kokos u vašoj prehrani. Beta karoten koji djeluje u vitaminu A akumulira se u koži kako bi zaštitio od oštećenja sunca i drugih napada na okoliš. Avokado sadrži vitamine A, D i E. Gljive, jogurt, kruh od cjelovitog zrna i žitarice, jaja i perad su visoki u vitaminima B. Dodajte gljive, češnjak, sjemenke sezama, orašaste plodove i šparoge za selen. Postoje neki dokazi da osobe s višom razinom selena u svom sustavu mogu biti manje vjerojatno da će razviti rak kože.

Hidratiranje

Glatka i čista koža oslanja se na dobro funkcioniranje sustava eliminacije. Hrana bogata vlaknima, kao što su cjelovite žitarice i grah, pomažu u jetri i debelom crijevu da ispiru toksine. Konzumirajte vodu tijekom dana kako bi pomogli protok hranjivih tvari i uklanjanje otpada. Dodajte sok od limuna u vodu za dodatno čišćenje i prednosti vitamina C. Sok od lubenice je još snažniji s vitaminima A i B, zajedno s C. Još jedno alternativno piće koje puše snažnim antioksidansima je zeleni čaj.

Mjere predostrožnosti

Izaberite cijelu neprerađenu hranu i izbjegavajte prekuhavanje kako biste sačuvali enzime i vitamine. Vlažna koža može biti osjetljiva na pikantnu, vruću hranu i stimulanse, kao što su alkohol i kofeinirana pića. Razbijena pojava nastaje kada dehidracija uzrokuje povećanje kapilara lica. Koristite ove namirnice umjereno i konzumirajte dodatnu vodu za nadoknadu. Dok je vitamin D iz sunca iznimno koristan, ograničite izloženost kako biste smanjili oštećenja od sunca koja potamnjuju pigment. Redovita tjelovježba omogućava kisik i hranu u krvi da dođu do kapilara u koži.Spavanje omogućuje stanicama i tkivima tijela da popravljaju i rastu. Nedostatak vježbe ili spavanja ometat će zdravu svjetlost fer kože.

Kozmetika

Kozmetika i losioni koje nanosite na kožu apsorbiraju se u tijelo baš kao i hrana i piće koje konzumiraju. Izaberite proizvode bez alkohola i nekoliko štetnih sastojaka. Kokosovo ulje je pun antioksidansa i protuupalnih svojstava. Također je učinkovita hidratantna krema kad se nanosi izravno na kožu. Maske za lice temeljene na hrani mogu biti hranjive. Avokado pire s čajnom žlicom meda i čajna žličica lanenog ulja omekšava kožu. Maska soka od limuna i ružmarina ili tijesto od lišća od mljevenog mesa može imati malo svjetlosnog učinka na zamračenu, oštećujuću kožu. Isprati svaku masku s toplom vodom nakon 15 minuta.