Koja tekućina ima najmanji iznos kalorija?

Možda se zapitate je li alkohol iz popisa kada pokušavate izgubiti težinu. Alkohol ima 7 kalorija po gramu, što je više kalorija gusto od proteina i ugljikohidrata, pa je mudro ograničiti unos. No, određene likere čine bolje izbore od drugih kada računate kalorije.

Video dana

Dijetetski smjernice upućuju na to da pijete alkohol u umjerenim količinama, što znači do jednog pića dnevno za žene i do dva pića dnevno za muškarce - gdje je jedno piće jednako 12 unci piva, 5 unci vina ili 1,55 unca tekućine.

Kalorija alkohola i dijeta

Budući da je alkohol kaloričan gusta, liker s većim postotkom alkohola, koji se naziva dokazom, također je veći u kalorijama. To znači da alkohola sa 100 otpora ima više kalorija od alkohola od 80 otpora. To vrijedi i za vino i pivo, osim što se alkohol mjeri kao postotak u vinu i pivu, a ne kao dokaz. Međutim, važno je napomenuti da, iako je sadržaj alkohola dobar pokazatelj kalorija, ona ne broji dodatne kalorije iz dodanog šećera, poput onih u likerima i prijateljima.

Iako možete imati piće ili dvije na zabavi, piće može otežati izgubiti težinu. Kada imate piće, jetra najprije metabolizira alkohol, što može inhibirati metabolizam masti i spaljivanje. Alkohol također povećava apetit i može oslabiti snagu volje, što može dovesti do loših izbora hrane i prejedanja.

Low-Calorie Liquors

Kada pokušavate uštedjeti kalorije na odraslim pićima, idite s 80 alkoholnih pića. 1,5-ounc posluživanje od 80 probnih votki, gina, ruma ili viskija ima 75 kalorija, a isto posluživanje od 100 dokaza ima 90 kalorija. Ta razlika između 15 kalorija možda neće izgledati mnogo. Ali, ako imate jedan piće od 100 tekućina za tekućinu svaki dan za godinu dana, dodatnih 15 kalorija može pretvoriti u dodano 1 1/2 funti. Sve kalorije se računaju kada pokušavate izgubiti, osobito prazne kalorije iz tekućine.

Većina koktela je bogata kalorijama, ali nekoliko bi se moglo uklopiti u vašu low-cal dijetu, kao što je 2-unci martini napravljeni s gin i suhim vermutom, koji ima 120 kalorija. Manhattan napravljen s viskijem, suhim vermutom i mlitima također čini nisko-cal opciju s oko 130 kalorija po 2. 1 unca piti. Minty mojito - s rumom, sokom od limete, uzorkom i dodirom šećera - također može odgovarati računu s oko 140 kalorija po 6 unca posluživanja.

Kalorije u miješalicama za piće

Tekućina je dio kalorijske jednadžbe, ali kada pokušavate smanjiti kalorije, razmotrite i mješalice koje koristite u svojim pićima. Dodavanje 8 unci soka od ananasa na 1,5 grama alkohola dodaje još 130 kalorija. Čak i 8 unci tonike vode dodaje dodatnih 80 kalorija na piće.Umjesto toga, dodajte vodu ledom ili soda za klub na svoj liker - sve nulte kalorije. Koristite spritz od limuna ili vapna za okus. Ili idite pola i pol sa svojim sokom i seltzer vodom ako trebate malo slatkoće. Međutim, u pravilu je najbolje izbjegavati slatke mješovite napitke kao što su amaretto kiselo ili margarita, koje mogu imati 300 do 400 kalorija u piću od 6 unci.

Kalorije piva i vina

Ako ne možete piti alkohol bez jedne od svojih omiljenih miksera, razmislite o čaši laganog piva ili vina. Pivo od 12 unci ima 110 kalorija, a čaša od 5 ili 5 bijelog ili crnog vina sadrži 100 do 105 kalorija. Budite oprezni sa slatkim desertnim vinima, međutim, koje pakiraju više od 300 kalorija po 5 unci posluživanja. Suha desertna vina su malo bolja, ali još uvijek niska na 200 kalorija po 5 unca posluživanja.