Koje vrste tvrdog alkohola nemaju šećere ili ugljikohidrate?
Sadržaj:
- Video dana
- Ugljikohidrati i šećer u tvrdom alkoholu
- Ako ste pijuckali ravnu vodku, ne uzimate nikakve ugljikohidrate - ali većina miješanih napitaka dolazi pakirano s dodanim šećerom, što značajno ups vaš unos ugljikohidrata. Na primjer, sunčani tequila iz konzerve ima 232 kalorija i 24 grama ugljikohidrata, dok konzervirana pina kolada sadrži nevjerojatnih 526 kalorija i 61 grama ugljikohidrata.
- Iako sama tvrdog alkoholnog pića ne sadrži ugljikohidrate ili šećer, to može utjecati na vaš gubitak težine. Na 7 kalorija po gramu, alkohol je zapravo kaloričniji gusti od ugljikohidrata ili bjelančevina, pa čak i mali dijelovi koji se broje kao jedno piće i dalje daju značajan broj kalorija. Vaše tijelo također počinje gorjeti alkohol preferirano nakon pića - što znači da prestaje spaljivanje pohranjene masnoće sve dok se alkohol ne metabolizira. Ako redovito pijete, a ti se boriš na smanjenje tjelesne mase, smanjenje unosa alkohola može vam pomoći. Nasuprot tome, ako ste dobro izgubili na svojoj low-carb dijeti, pio više alkohola može sabotirati vaše rezultate.
- Pijenje alkohola može imati i druge štetne učinke.Alkohol utječe na vaš probavni sustav i zapravo blokira apsorpciju određenih bitnih hranjivih tvari, poput folata. Budući da folat pomaže aktivirati enzime koji pridonose vašem metabolizmu i pomažu vam da napravite crvene krvne stanice - one koje prenose kisik koji trebate osjetiti energiju - niskom razinom folata može doći do vašeg aktivnog načina života. I prekomjerno konzumiranje alkohola šteti vašoj jetri i može čak povećati rizik od nekih vrsta raka, poput raka jetre i debelog crijeva. Ograničite unos alkohola na piće dnevno ako ste žena - do dva pića za muškarce, preporučuje Harvard School of Public Health - kako biste smanjili rizik.
Zdrav život - i low-carb dijeta - sve je u ravnoteži, a pridržavanje vaše prehrane ne znači da ne možete imati malo zabave. Većina tvrdih alkohola ne sadrži ugljikohidrate ili šećer, tako da ih možete umjereno uključiti u low-carb dijetu. Međutim, morat ćete paziti na šećerne miješalice - i ograničiti piće za opće dobro zdravlje.
Video dana
Ugljikohidrati i šećer u tvrdom alkoholu
Dobra vijest: ako piješ ravno alkohol, nećete otpuhati svoj dnevni proračun za ugljikohidrate. Tvrdi alkohol - uključujući votku, gin, rum, tequilu i viski - ima 0 grama ugljikohidrata ili šećer po unci. Ove piće dobivaju sve kalorije od alkohola, a kreću se u kalorijama od 65 kalorija iz 1-ozonskog pušenja 80-vodovode votka do 83 kalorija za 1-ounac pucao od 100-dokazane votke, rum, gin ili viski, na 100 kalorija za 1,5-unca metak tequila. Dakle, dok ti napitci ne jedu u svoj ukupni proračun za ugljikohidrate za taj dan, i dalje ćete dodati kalorije dnevnom unosu. A ako pijete dnevno dodatnih 100 kalorija u tvrdom alkoholu, to je dovoljno da vas dobije gotovo funta mjesečno.
Ako ste pijuckali ravnu vodku, ne uzimate nikakve ugljikohidrate - ali većina miješanih napitaka dolazi pakirano s dodanim šećerom, što značajno ups vaš unos ugljikohidrata. Na primjer, sunčani tequila iz konzerve ima 232 kalorija i 24 grama ugljikohidrata, dok konzervirana pina kolada sadrži nevjerojatnih 526 kalorija i 61 grama ugljikohidrata.
Alkohol na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata
Iako sama tvrdog alkoholnog pića ne sadrži ugljikohidrate ili šećer, to može utjecati na vaš gubitak težine. Na 7 kalorija po gramu, alkohol je zapravo kaloričniji gusti od ugljikohidrata ili bjelančevina, pa čak i mali dijelovi koji se broje kao jedno piće i dalje daju značajan broj kalorija. Vaše tijelo također počinje gorjeti alkohol preferirano nakon pića - što znači da prestaje spaljivanje pohranjene masnoće sve dok se alkohol ne metabolizira. Ako redovito pijete, a ti se boriš na smanjenje tjelesne mase, smanjenje unosa alkohola može vam pomoći. Nasuprot tome, ako ste dobro izgubili na svojoj low-carb dijeti, pio više alkohola može sabotirati vaše rezultate.
Zabrinutost za zdravlje s alkoholom
