Vitamini koji povećavaju dopamin
Sadržaj:
- Video dana
- Vitamin B6
- Još jedan vitamin koji može pomoći u povećanju razine dopamina u mozgu je vitamin B9, koji se naziva i folatom. Dopamin se u tijelu sintetizira iz prekursorskih kemikalija dobivenih kroz vašu prehranu, uključujući aminosilnu tirozin, koja je dio proteina. Nakon probave, tirozin je razgovor s dopaminom oslanjao se djelomično na prisutnost vitamina B9. Kao rezultat toga, nedostatak vitamina B9 može inhibirati sintezu dopamina, a konzumiranje adekvatnih razina vitamina pomaže osigurati da vaše tijelo može napraviti dopamin koji mu treba. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu ukazuje da je blagi nedostatak folne kiseline prilično uobičajen, tako da nadopunjavanje folata u vašoj prehrani s multivitaminom može pomoći povećanju dopamina u mozgu.
Vaš se mozak oslanja na male molekule, nazvane neurotransmiteri, kako bi se olakšalo signaliziranje stanica mozga, kao i prijenos signala živcima u cijelom tijelu. Jedan neurotransmiter važan za signalizaciju u mozgu je dopamin. Dopaminski signalizacija u mozgu obavlja niz uloga, među kojima je i emocionalna regulacija, s povećanim dopaminskim signalizacijom koje povećavaju raspoloženje. Razine dopaminskog signaliziranja u mozgu djelomično se oslanjaju na prehrambene čimbenike i prehranu, a konzumiranje specifičnih vitamina može pomoći povećati količinu dopamina u mozgu.
Video dana
Vitamin B6
Jedna kemikalija koja može pomoći u povećanju razine dopamina u mozgu je vitamin B6. Prema medicinskom centru Sveučilišta Maryland, vitamin B6 dobiven iz prehrane djeluje kao preteča za brojne neurotransmitere, uključujući dopamin. Kao rezultat toga, ispunjavanje dnevne preporučene doze vitamina B6 pomaže osigurati da vaš mozak dopamin treba funkcionirati ispravno. Sveučilište upozorava da prekomjerno dopunjavanje vitamina B6 može uzrokovati oštećenje živaca, pa pažljivo pratite unos vitamina B6 i posavjetujte se s liječnikom prije početka dodatka vitamina B6.
Još jedan vitamin koji može pomoći u povećanju razine dopamina u mozgu je vitamin B9, koji se naziva i folatom. Dopamin se u tijelu sintetizira iz prekursorskih kemikalija dobivenih kroz vašu prehranu, uključujući aminosilnu tirozin, koja je dio proteina. Nakon probave, tirozin je razgovor s dopaminom oslanjao se djelomično na prisutnost vitamina B9. Kao rezultat toga, nedostatak vitamina B9 može inhibirati sintezu dopamina, a konzumiranje adekvatnih razina vitamina pomaže osigurati da vaše tijelo može napraviti dopamin koji mu treba. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu ukazuje da je blagi nedostatak folne kiseline prilično uobičajen, tako da nadopunjavanje folata u vašoj prehrani s multivitaminom može pomoći povećanju dopamina u mozgu.
