Kalorija salata od sjeckanih salata

Iako su salate često niske u ugljikohidratima i kalorijama, sjeckana salata u Portillo sadrži znatne količine svake od njih. Iz tog razloga pažljivo procijenite sadržaj kalorija ove salate, osobito ako ste dijetni.

Videozapis dana

Kalorije

Prema online baze podataka Nutrition MyFitnessPal, Portillo sjeckana salata sadrži 393 kalorija. Ako svoju prehranu temelji na predloženom dnevnom unosu od 2 000 kalorija, ta salata pruža gotovo 20 posto dnevnih kalorija. Klinika Mayo napominje da će trebati više od dva sata hoda kako bi spalili mnoge kalorije.

Ugljikohidrati

MyFitnessPal napominje da jedan posluživanje Portilloove sjeckane salate sadrži 40 g ugljikohidrata. Ugljikohidrati daju energiju vašem tijelu, a Nacionalna medicinska biblioteka i Nacionalni instituti zdravstva sugeriraju da konzumira 40 do 60 posto ukupnih kalorija iz ugljikohidrata.

Protein

Portilloova sjeckana salata je također visoka u proteinu, s 23 g, prema MyFitnessPal. Protein sadrži aminokiseline, građevne blokove mišića i drugih tjelesnih tkiva. Harvard School of Public Health sugerira konzumiranje 20 do 25 posto ukupnih kalorija iz proteina.

Masti

Portilloova sjeckana salata sadrži 7 g masti, s 1 g zasićenih masti, prema MyFitnessPal. Iako je zasićena masnoća nezdrav, Mayo Clinic napominje da nezasićene masti imaju prednosti poput smanjenja krvnog tlaka i razine kolesterola.