Kako koristiti stimulans mišića na My Abs

Na tržištu postoji dosta naprava za poticanje mišića koja svojim korisnicima obećavaju čvršći i čvršći kormilar. Nažalost, FDA objašnjava da će samo jedna marka moći ispuniti takvo obećanje. Također poznati kao EMS (električni stimulatori mišića), stimulatori mišića električno potiču vaše mišiće i uzrokuju njihovo ugovaranje. Za razliku od vježbe koja stimulira vaše mišiće preko mozga, EMS jedinice stimuliraju vaše ab mišiće preko živca, prema Vanderbilt University.

Video dana

Korak 1

Proširite pojas za stimulaciju mišića oko struka. Centrirajte veliki srednji jastučić nad gumbom trbuha, pazeći da manji jastučići na obje strane leže preko mekog područja vaših trbušnih mišića između rebra i kostiju.

Korak 2

Osigurajte pojas za stimulaciju mišića. Većina stimulansa mišića ima kvačicu koja pomaže da se zadrži na mjestu. Ploče za stimulaciju mišića trebaju ležati čvrsto na koži.

Korak 3

Uključite EMS remen pomoću prekidača ili gumba koji se nalazi na prednjoj ploči uređaja.

Korak 4

Postavite razinu toniranja kako biste udobno osjetili svoj ugovor s abs. Uređaji Ab obično imaju gore i dolje gumbe "strelica" koje možete koristiti za podešavanje intenziteta.

Korak 5

Dopusti stimulatoru mišića da radi vaš abs za 25 minuta dnevno, pet puta tjedno, ako ste početnik. Pratite 25-minutni vremenski okvir za prva četiri tjedna. Nakon što ste iskusni EMS korisnik, 40-minutne sjednice bi trebale biti dovoljne.

Korak 6

Isključite uređaj nakon što prođete s vašom ab mišićnom stimulacijom. Izvadite remen i odložite je dok ne budete naišli.

Korak 7

Snimite svakodnevno vježbanje u bilježnici ili kalendaru kako biste znali kada je vrijeme za prelazak na sljedeću razinu.

Savjeti

• Uvijek dopustite najmanje šest sati odmora između ab poticajnih sesija. Ab stimulator treba stati čvrsto, a ne čvrsto. Prije upotrebe uvijek pročitajte upute koje dolaze s vašom robnom markom EMS stimulansa mišića. Većina proizvođača nudi posebne upute za montažu, upute za otklanjanje poteškoća i informacije o jamstvu koje korisnicima pomažu.

Upozorenja

• Nemojte pretjerati. Ako osjetite bol ili nelagodu u bilo kojem trenutku pomoću stimulatora EMS ab, odmah prestanite koristiti. Ako se simptomi nastave, potražite liječničku pomoć. Posavjetujte se s liječnikom prije korištenja bilo kojeg EMS uređaja. Nemojte koristiti stimulans mišića ako ste trudni ili ste rođeni u posljednjih šest tjedana. Ako imate bilo koji elektronički implantat, pate od raka ili epilepsije, ili ako uzimate inzulin za dijabetes, nemojte koristiti stimulator ab. Nemojte koristiti AB stimulator za djecu.