Kako stvoriti izazov za gubitak težine u sustavu Office
Sadržaj:
- Zašto održati izazov za smanjenje težine na radnom mjestu
- Ideja izazova može utjecati na stvarnost pokazuje gubitak težine, ali grupa okruženja čini gubitak težine više dostupno i poželjno prosječnim sudionicima. Istraživanje objavljeno u izdanju Obesity iz 2012. godine pokazalo je da kada su ljudi podržani i inspirirani, kao što su radnici, imaju veće šanse gubitka težine. Od više od 3 000 ispitanika ispitanika, oni s grupnom podrškom imali su 6 do 20 posto veće šanse za postizanje 5 posto mršavljenja.
- Pronađite osobu za točku koja prikuplja podatke kao što su početni utezi, tjedni vagaji i završni brojevi. Idealno, imate uredski wellness koordinator, ali ako ne, odaberite nekoga tko može biti diskretan i pošten. Ljudi će biti spremni sudjelovati ako znaju da se neće suditi.
- Stavite u ljestvicu u ured za službene procjene. Vage imaju tendenciju da se razlikuju u točnosti, tako da je fer ako svi teži na istom. Također, odlučite o bilo kakvim poticajima koji će vašim uredskim partnerima uzbuđeni sudjelovati. Možda svi sudjeluju 25 dolara, a pobjednik dobiva jackpot. Ili, možete ponuditi poklon kartice, fitness odjeću, čarape, skakanje užad, kuglice stabilnosti ili veliku nagradu fitness trackera.
- Utvrdite pobjednika postotkom ukupnog gubitka težine, a ne ukupnih izgubljenih funti. Teži ljudi mogu brže izgubiti težinu i automatski bi imali prednost. Na primjer, odredili biste broj izgubljenih funti i podijeliti ga početkom težine da biste utvrdili izgubljenu postotnu težinu. Ljudi svibanj cijeniti da njihova stvarna težina neće biti publiciran, previše, jer ćete postavljati poredak prema postotku izgubio - ne stvarne težine.
Kada pokušavate izgubiti težinu, izbjegavajte ladicu za klaonice za razbijanje, zdjelu vašeg uredskog čopora ili prodaja stroj čini tješnju vašu prehranu mnogo teže. Poticanje vašeg radnog mjesta da vam se pridruži, ipak, samo bi moglo ukloniti neka od tih iskušenja. Ljudi ne smiju dovesti tretira - ili bar ćete imati novu odlučnost da ih izbjegnete. Kada drugi u vašem uredu ovise o vama da izgubite težinu, ili znate da će vas pobijediti ako ne, vaš poticaj da se držite svoje prehrane pojačava. Postavite izazov za gubitak težine ureda kako biste stvorili zdravo natjecanje i druženje. Jedna osoba može pobijediti, ali svatko ima koristi od dobivanja zdravih.
Zašto održati izazov za smanjenje težine na radnom mjestu
Ideja izazova može utjecati na stvarnost pokazuje gubitak težine, ali grupa okruženja čini gubitak težine više dostupno i poželjno prosječnim sudionicima. Istraživanje objavljeno u izdanju Obesity iz 2012. godine pokazalo je da kada su ljudi podržani i inspirirani, kao što su radnici, imaju veće šanse gubitka težine. Od više od 3 000 ispitanika ispitanika, oni s grupnom podrškom imali su 6 do 20 posto veće šanse za postizanje 5 posto mršavljenja.
Pronađite osobu za točku koja prikuplja podatke kao što su početni utezi, tjedni vagaji i završni brojevi. Idealno, imate uredski wellness koordinator, ali ako ne, odaberite nekoga tko može biti diskretan i pošten. Ljudi će biti spremni sudjelovati ako znaju da se neće suditi.
Pripremite i pozovite sudionike
Stavite u ljestvicu u ured za službene procjene. Vage imaju tendenciju da se razlikuju u točnosti, tako da je fer ako svi teži na istom. Također, odlučite o bilo kakvim poticajima koji će vašim uredskim partnerima uzbuđeni sudjelovati. Možda svi sudjeluju 25 dolara, a pobjednik dobiva jackpot. Ili, možete ponuditi poklon kartice, fitness odjeću, čarape, skakanje užad, kuglice stabilnosti ili veliku nagradu fitness trackera.
Mail letaka, slanje e-pošte i razgovor s vodenim hladnjakom. Objavite izazov u newsletteru tvrtke iu wellness centru, ako ga imate.Odlučite želite li natjecanje biti individualno ili timski, s grupama od dva do četiri. Programi temeljeni na timu mogu stvoriti veći poticaj da se pridržavaju plana i učiniti natjecanje društvenijom, budući da ljudi ne žele dopustiti svojim suigračima. Pojedinačni natječaj je, ipak, najlakši za manje urede i osigurava da se nitko ne ostavi. Učinite jasno da je sudjelovanje u izazovu potpuno dobrovoljno.
Stvorite osnovna pravila u uredu
Utvrdite pobjednika postotkom ukupnog gubitka težine, a ne ukupnih izgubljenih funti. Teži ljudi mogu brže izgubiti težinu i automatski bi imali prednost. Na primjer, odredili biste broj izgubljenih funti i podijeliti ga početkom težine da biste utvrdili izgubljenu postotnu težinu. Ljudi svibanj cijeniti da njihova stvarna težina neće biti publiciran, previše, jer ćete postavljati poredak prema postotku izgubio - ne stvarne težine.
Zabraniti sudionicima da koriste nezdrave metode za izgubiti težinu, kao što su izgladnjivanje, dijetalne pilule, pilule za vodu i laksativi. Potaknite ljude da gube na težini jedući cijelu, neprerađenu hranu i kretati se više. Uspostavite svakodnevno hodanje i dijelite recepte s sudionicima. Zlostavljanje kolega konkurenata njihovim iskušavanjem tretira treba biti obeshrabreno.
