Koliko se kalorija spaljuje od jela za jelo?
Sadržaj:
- Video dana
- Negativna kalorijska teorija
- Negativna kalorijska teorija ukazuje na to da više hrane koju dobijete jesti vlaknima, veća je težina koju ćete izgubiti, jer uvijek gori više kalorija nego što ste uzeli, prema članak iz 2006 u New York Timesu. Teorija bi mogla vrijediti za celer, jer sadrži samo 6 kalorija po srednjoj stabljici, ali kalorije koje se spalili jedući većinu vrsta vlakana neće stvoriti kalorijski deficit.
- Smetnje cijelih zrna izvora vlakana kao što su smeđa riža i zobena kaša može vam pomoći da spali trbuh masnoće. Istraživanje objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition otkrilo je da ljudi koji su uključivali tri serviranja cjelovitih žitarica u svojim dnevnim dijetama izgubili su 10 posto više težine abdomena nego osobe čije su dijete sadržavale uglavnom obrađeno vlakno, uključujući bijeli kruh i bijelu rižu.
vlaknasta hrana pomaže vam da izgubite težinu na tri načina: pomažu vam da ostanete duže, pomažu u uklanjanju otpada i, budući da ih je teško probaviti, oni gori dodatne kalorije. Fibrična sposobnost kalorija je izvor teorije "negativne kalorije".
Video dana
Negativna kalorijska teorija
Gori više kalorija koje jedu hranu bogatu vlaknima poput povrća i cjelovitih žitarica nego što jedete hranu niske vlakana poput voćnih sokova i bijelog kruha. Konzumiranje neke niske kalorijske hrane visoke vlakana može stvoriti kalorijski deficit u prehrani.
