ŽElim izgubiti težinu, ali ništa ne radi

U borbi s gubitkom težine je uobičajeno. Proces je spor i gotovo nikad lak, pogotovo ako taktika koju koristite ne djeluje. Istina je da se stvarni, trajni gubitak težine ne događa brzo. Potrebno je dulje vrijeme, a to zahtijeva pozitivne promjene načina života kako bi se dugoročno smanjila tjelesna težina. Brze popravke, hir dijeta, ekstremna kalorijska ograničenja i neuravnoteženi planovi prehrane neće raditi.

Video dana

Značaj

Gubitak težine može značiti puno više od trimer, tijesno tijelo. Prekomjerna tjelesna težina i pretilost povećavaju rizik od mnogih kroničnih zdravstvenih stanja i ispuštanje kilograma na siguran način mogu smanjiti one rizike i poboljšati cjelokupno zdravlje. Prema američkom Ministarstvu poljoprivrede MyPyramid, gubitak težine s niskom kalorijskom, uravnoteženom dijetom smanjuje rizik od dijabetesa, raka, bubrežnih kamenaca, gubitka koštane mase, osteoporoze, visokog kolesterola, bolesti srca i moždanog udara. Osim smanjenja rizika od bolesti, MayoClinic. com navodi da redovito vježbanje poboljšava raspoloženje, pojačava razinu energije i pomaže ljudima da bolje spavaju.

Vremenski okvir

Ako niste nastavili plan gubitka težine za više od dva tjedna, to bi moglo objasniti zašto niste vidjeli pozitivne rezultate. Zdravi gubitak težine polako se događa i na početku se ne smije primijetiti. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, sigurna stopa gubitka težine je jedna do dvije funte tjedno; brži mršavljenja vjerojatno neće trajati. Razmotrite rezultate svakih mjesec ili dva umjesto svakog tjedna i obratite pozornost na to kako osjećate i koliko energije imate umjesto samo brojeva na ljestvici.

Razmatranja

Razmotrite svoju osobnost, način života, proračun i postavke tijekom procesa gubitka težine.Ako ste vrlo društveni, pronađite i pridružite se grupi za podršku ili vježbanju. Ako ste konkurentni, postavite ciljeve za sebe i opišite načine kako ih ostvariti. Konačno, ako ste zaboravili na zdravi plan gubitka težine više od mjesec dana i ne vidite ili osjetite nikakve pozitivne rezultate, obratite se svom liječniku koji može pružiti personalizirane savjete i alternative.