Ispravno držanje za brdski biciklizam

Promatranje pravilnog držanja je neophodno za udobnost i uživanje u vožnji biciklom, uključujući brdski biciklizam. Iako je držanje potrebna za brdske bicikle vrlo različito od položaja vožnje bicikla na cesti, različita pravila postavljanja i podešavanja ostaju standardna za promicanje pravilnog sjedenja i udobnosti.

Video dana

Gotovo uspravan položaj

Za razliku od trkaćih cestovnih bicikala, koji zahtijevaju posve savijanje prema naprijed, sjedite gotovo uspravno na brdskim biciklima s laganim pomicanjem naprijed u većini slučajeva. Poduprite položaj s lagano savijenim rukama i čvrsto stegnete krajeve ravnog upravljača, za razliku od zakrivljenih upravljača cestovnih bicikala.

Ozljede / nelagoda

Neodgovarajući položaj i prilagodbu planinskog bicikla uzrokuju bolove u leđima, bolove u koljenu uzrokovane prekomjernim nagonom ili potiskivanjem i bolovima u vratu. ABC-Of-Mountain Biking preporučuje opuštanje ramena kako biste smanjili naprezanje na vratu tijekom vožnje. Ben E. Benjamin napominje da, iako je položaj planinskog bicikla nešto uspravno, stavlja pritisak na mišiće, tetive i zglobove. Brdski biciklizam na teškom terenu ostavlja vas osobito otvorenim za ozljede, kao što su prsni napadi. Zato morate pravilno kondicionirati prije kretanja izvan-cestovnih i rustikalnih staza.

Važnost istezanja / jačanja

Prije no što se vožnja vratom, prije vožnje i vrata, nakon vožnje, izbjegavajte ozljede ili nelagodu koja proizlazi iz lagano savijenog položaja planinarskog bicikla na teškom terenu, prema ABC-Of-Mountain Bikingu. Pogotovo ako ste početnik jahač, spuštanje leđa i pokušaj kraćih udaljenost dok gradite snagu vožnje sprječava ozljede donjeg dijela leđa, prema mjestu. Trbušne vježbe kao što su sit-ups jačaju mišiće koji podupiru leđa, čineći ozljedu manje vjerojatnim.

Razumijevanje ograničenja

Iako su mnogi vozači više udobni od bicikla od bicikla jer su uspravnije sjedenje, brdski bicikli imaju ograničenja. Iako deblji gume i znatne okvire brdskih bicikala čine ih izvrsnim navigatorima neravnog terena, oni nisu najbolja opcija za vožnju brzinom i dugim vožnjima, prema vodiču za biciklističke vožnje. Vožnja po ravnom otvorenom terenu, pogotovo u visokim vjetrovima, često iscrpljuje jahače jer njihova tijela zauzimaju više vjetra nego na biciklima na savijanje, prema vodiču. Ako se savijate prema naprijed kako bi dobili više aerodinamike na brdskom biciklu, držanje postaje previše neugodan za držanje na duže vrijeme.