Raisin Bran Diet

Popularna stavka za doručak, žitarice od raisin bran mogu također poslužiti kao prehrana hrane. Raisin Bran Dijeta omogućuje vam da dobijete potrebne vitamine i minerale dok konzumirajte žitarice za dva dnevna obroka. Napravite Raisin Bran dijeta raditi za vas razumijevanjem aspekata prehrane koji ga čine učinkovitima.

Video dana

Značaj

Tvrtka Post proizvodi Raisin Bran, prodanu u purpurnoj kutiji, prema PostCereals. com. Izrađen od cjelovitog zrna, pšenične mekinje i grožđice, žitarica je bogata vlaknima koja sadrži oko 22 g vlakana po poslu. Raisin Bran također sadrži 13 vitamina i minerala. Raisin Bran Dijeta uključuje konzumiranje dva porcija žitarica dnevno - jedan posluživanje za doručak i jedan za ručak ili večeru. Treći obrok sastoji se od zdravih odabira, kao što su piletina i povrće na žaru, prema "časopisu American College of Nutrition. „

Razmatranja

Prateći Raisin Bran Dijeta, ne zaboravite uzeti u obzir veličine posluživanja. Veličina za posluživanje za Raisin Bran je 1 šalica, prema PostCereals. com. Izmjerite ovaj dio žitarice kao zamjenski obrok kako biste točno kontrolirali količinu kalorija i hranjivih tvari koje uzimate.

Prednosti

Potrošnja cijelih zrna, poput onih pronađenih u Raisin Bran, povezana je s brojnim prednostima, prema MyPyramid. gov. Cijele žitarice i vlakna mogu smanjiti konstipaciju i rizik od koronarne bolesti srca i pridonijeti gubitku težine. Kada se priprema s obranim mlijekom, obrok žitarica ima značajne količine kalcija, bjelančevina, željeza, folne kiseline i više, prema PostCereals. com. Budući da je Raisin Bran niskokalorična hrana - približno 230 kalorija po obroku kada se priprema s obranim mlijekom - jedeći ga umjesto tipičnog doručka i ručka, može smanjiti unos kalorija, što vam može pomoći da izgubite težinu.

Nedostaci

Dok dijeta Raisin Bran može vam pomoći da izgubite težinu, možda ćete mu nedostatak raznolikosti teško održati tijekom vremena, prema "časopisu American College of Nutrition."To znači da Raisin Bran Dijeta može biti prikladna kao metoda za skok-početak mršavljenja; slijedite gore zamjenom svoje ručak žitarica sa zdravom ručkom. Raisin Bran sadrži više od 3 žličice. šećera u svakom posluživanju, prema The Diet Channelu. Ovaj dodani šećer može utjecati na vas ako imate stanje koje uzrokuje osjetljivost na šećer, kao što je dijabetes.